I morse var jag i Calvia simhall och skulle köra intervaller. Det visade sig att resten av Calvia kommuns invånare tänkt samma sak. Inte just detaljen med intervaller, men de var i vattnet och flöt en stund i alla fall. Tydligen firades Balearernas dag här på ön och alla var lediga. Jag hade en plan … Read More
Triathlon
Intervalldag och tävlingsdrömmar
Idag har jag tränat 32 min effektiv tid på 95% av max. På förmiddagen sprang jag på löpband. 4×4 minuter med 3 minuters aktiv vila mellan varje intervall. Hastigheten var 15 km/h och lutningen 8%. Pulsen låg mellan 177-180 under intervallerna. Det var i lägsta laget för att räknas som 95% av max. Dessbättre var … Read More
Ny träningsplan
Jag och Simon har lagt upp en ny träningsplan inför kommande två veckor. Denna veckan kör jag ingen träningstävling. Däremot har jag en tävling i Can Picafort nästa helg. Det är Baleariska mästerskapen i duathlon, olympisk distans. Jag bör vara något sliten när jag ställer mig på startlinjen. Däremot kan jag få ett mer rättvist … Read More
4:a i Duathlon Binissalem
Jag hatar och älskar att förlora. Idag gjorde jag det i onödan. Jag blev 4 på dagens tävling efter att jag bestraffades med Stop & Go av oklar anledning innan löpningen. Sekunderna jag tappade orkade jag inte ta igen under löpningen. Jag älskar och hatar att förlora. Idag var jag dessbättre snabbare än någonsin. Löpning … Read More
Duathlontävling imorgon
Imorgon är det äntligen dags för nästa tävling här på Mallorca. Efter att jag missade den sista tävlingen i Palma är jag riktigt sugen på att få en ny chans. Morgondagens tävling går i Binissalem, en liten by mellan Palma och Inca. Vi blir runt 150-200 startande trots att tävlingen har öppet för 400 deltagare. … Read More
Förlorarna i kilometertävlingen
Det går att träna på olika sätt. Vilken väg man väljer beror på vad man har för mål. Om ens mål inte är träningsspecifikt eller har något med utveckling att göra kan man träna hur som helst. Att då räkna kilometer eller timmar kan vara en kul samlargrej. Det är absolut inget fel i att … Read More
Inför helgens duathlontävling
På söndag kör jag min andra tävling för året. Återigen är det en mindre ”träningstävling”. Jag kör duathlontävlingen som ett rejält träningspass. Distansen är 5km löp, 22 km cykel och 2,5 km löp. Jag missade den förra tävlingen som gick den 10 februari. ”Storken” vann den före spanjoren som jag sprintade ut när jag vann … Read More
Min Molgan
Varje gång jag tränar intensivt bläddrar jag efter motivation i min mentala bok. Jag hittar alltid något mer eller mindre motiverande att fundera på. Ofta föreställer jag mig själv mitt uppe i tävlingssituationer som jag löser på mer eller mindre övernaturligt vis. Jag har alltid varit motiverad men ett tag kände jag inte lika starkt … Read More
Träningsplatåer
Igår simmade jag inte bättre än tidigare. Min utveckling har stannat av. Nu måste jag arbeta där länge tills utvecklingen plötsligt skyndar på igen. Eller också kan jag förändra något för att fortsätta utvecklas. Inte i samma takt, men utan den tidskrävande träningsplatån. Jag får gång på gång höra om folk som fastnar på en … Read More
Tävlingsprogram 2013
Jag har gjort ett preliminärt tävlingsschema för säsongen. Fram till slutet av maj är jag på Mallorca. Därefter är jag i Sverige. Vilka svenska tävlingar jag kör under sommaren är än så länge oklart. Men det bör bli en hel del. Tidigare hade jag planerat att köra cykeltävlingar också. Efter att ha tänkt en andra … Read More