Jag har ett simpass jag kör 4 ggr i veckan. Totalt blir det 12 000 meter i veckan.
Insim
- 5 x 100m sammansatt frisim
Serie
- 10 x 50m – paddlar, starttid 1 min (ca 33-36 sek per 50m)
- 6 x 25m – benspark
- 5 x 100m – paddlar, starttid 2 min (ca 1:30 min per 100m)
- 1 x 100m – bendrill
- 10 x 50m – varannan m. Paddlar/varannan sammansatt, starttid 1 min (ca 33-36 sek per 50m)
- 4 x 100m – varannan m. Paddlar/varannan sammansatt, starttid 2 min (ca 1:28 min per 100m)
- 4 x 25m enarmsdrill
Avsim
- 2 x 100 sammansatt, starttid 3 min
Tack :)