Jag skrev till Simon och undrade om han hade tid att prata. Precis som alltid så har han egentligen något annat han måste göra. Men han svarar i princip alltid ”Nu? :)” oavsett. Det blev ett kort samtal på 20 minuter. Vi han avhandla allt som hänt sedan vi pratade igår. Swimskins fanns bara tillgängliga … Read More
Kost
Den fedte svensken
Igår tittade jag på Eurosports sändning av Tour de France. Fredrik Kessiakoff, den före detta storcyklisten, var där som extra expertkommentator. Jag reagerade på just en sak de pratade om. Vikt. Att teamläkarna i Astana ständigt kalipermätte cyklisternas fettprocent. Men framförallt att de inte utvärderade resultatet på något annat sätt än att lägre alltid var … Read More
Triathlonläger Mallorca, april 2015
Jag och Ida har blivit lite bortskämda det senaste året. Tidigare hade vi fullt upp att marknadsföra våra träningsläger för att få in deltagare. Men nu går det relativt snabbt att få många deltagare. Till löparlägret (Mallorca Trail Running Camp) vi höll under hösten sålde vi slut på alla platser väldigt tidigt. Sedan hade vi … Read More
Nutrition innan träning och tävling, del 1
Inför tävling brukar jag anpassa min dygnsrytm efter starttiden. Om en tävling startar kl 09:00 tränar jag kl 09:00 dagligen fram till tävlingen. På så vis blir sömnen och kosten optimerad. Jag vänjer mig vid att äta kl 06:30 och vakna kl 06:15. Utöver kosten, sömnen och träningen ser jag till att mitt materiel är … Read More
Rödbetsjuice till träning och tävling
Rödbetsjuice, ugnsbakade rödbetor och rödbetsshots Under hela förra säsongen drack jag rödbetsjuice innan tävling. Det var efter mycket läsning, testande och långa telefonsamtal med Simon som vi kom fram till att rödbetsjuice helt klart ger en fördel. Till en början pressade jag juice själv. Det var svårt att hitta rödbetor här på Mallorca men det … Read More
Kosttillskott, sportdryck & ”kosttillskott”
Idag har Riksidrottsförbundets film delats flitigt i sociala medier. Som alla andra uppskattar jag filmens syfte. Men till skillnad från de flesta blev jag inte helt tillfreds av filmen. Jag tyckte att det saknades delar och definitioner. Men framförallt saknades en bra lösning. RF säger att många kosttillskottstillverkare är tveksamma. Att många av dem har … Read More
Fasta och annat
I förrgår testade jag att fasta i 24h för att se hur kroppen reagerade. Sista måltiden åt jag på torsdag kväll för att sedan äta nästa på fredag kväll. Det var inga problem att fasta i 24h. Jag hade inte heller förväntat mig att det skulle bli några problem. Det kurrade lite i magen vid … Read More
Mycket mera biceps
Igår var jag på Palmas bästa Svett & kiss-gym. Jag har ett träningskort där eftersom jag har en förkärlek till denna typen av gym. De är väldigt sällsynta, därför blev jag överlycklig när jag studsade runt på detta gym för första gången. Mina krav på ingredienser för ett bra gym är: Löpband som går i … Read More
Fråga mig om träningstips
Jag får hela tiden in mail med frågor om träningstips. Ibland är det generella frågor om träning och ibland individuella frågor om träning. Då jag får många mail hinner jag tyvärr inte svara på allt, även om jag väldigt gärna vill. Förut försökte jag alltid att svara på allt. Men det tog för mycket från … Read More
Snabbare och starkare + nya simrekord
Det har gått riktigt bra med träningen under de senaste dagarna. Jag har nått min målvikt 69 kg. Det innebär att mitt syreupptag ökat med flera enheter. Även watt per kilo på cykeln har ökat ordentligt. Att tappa fler kilon är riskfyllt. Jag har en bra kapacitet här och nu. Dessutom får jag handla jeans … Read More