Backintervaller – löpning Kypesjön Totaltid: 1:30 Antal km: 15 Uppv. tid: 20 min Nedv. tid: 20 min Intervalltid: 4x 4,08-4:23 min Maxpuls: 192 Snittpuls: 140 Känsla: Mycket bra! Dagens bästa tid: 4:08 Personbästa: 4:08 Världsrekord: 4:07 Sammanfattning: Mörkt, regn och ruskigt bra tider! Vi skyfflade in supertider idag på passet. Henke slog nytt världsrekord efter … Read More
Author: Jonathan
18/11
Backintervaller – löpning Björbobacken Totaltid: 1:30 Uppv. tid: 15 min Nedv. tid: 15 min Intervalltid: 6x 7,45-8,45 min Maxpuls: 184 Snittpuls: 140 Känsla: Sliten Dagens bästa tid: 7:45 Personbästa: 7:08 Världsrekord: 7:08 Sammanfattning: Sliten, ösregn och kallt!
Ändrad tid imorgon
17:00 från Kypesjön
Ändringar på schemat
Imorgon startar backintervallerna kl 09:30 från Onyx. På torsdag är starten för löpintervallerna kl 11:00
Mina personliga lunchrekord
4 ägg 1000g Oxpytt 5dl färdigblandat proteinpulver (mjölkblandat) 0,5L juice 2 st Vitargo vaniljbars ——————————– 500g pasta (okokt) 400g köttfärssås ——————————– 14 kanelbullar ——————————– 8 pannbiffar 13 potatisar 2dl sås 5dl färdigblandat proteinpulver (mjölkblandat) ——————————– En halv kvadratmeter ugnspannkaka ——————————- 2 pizzor 1l cola ——————————- Vad jag vill säga med detta är lite oklart. Jag … Read More
17/11
Backintervaller – löpning Björbobacken Totaltid: 1:30 Uppv. tid: 20 min Nedv. tid: 20 min Intervalltid: 4x 3-3,5 min Maxpuls: 191 Snittpuls: 149 Känsla: Bra! Dagens bästa tid: 2:58 Personbästa: 2:58 Världsrekord: 2:58 Sammanfattning: Mörkt, ösregn och kalaskul! Gympass Fokus: Bål Tid: 45min Redskap: Balansboll, balansbräda, planka, gummiband Känsla: Medel/Dåligt Sammanfattning: Jag hatar att få tjejdäng!
16/11
Vilodag – Simning
15/11
Distans – Cykel Totaltid: 4,5h Snittpuls: 150 Maxpuls: 176 Känsla: Bra Antal träningskamrater: 11 Backig runda i konstant regn. Sista 2 timmarna ökade jag tempot och låg mellan 165-170 bpm för att hålla värmen. Jag hade svårt att bibehålla värmen när jag låg mellan 130-140 bpm.
14/11
Backintervaller – cykel Totaltid: 1:45 Uppv. tid: 15 min Nedv. tid: 20 min Intervalltid: 5x 7- 7,35 min Maxpuls: 187 Känsla: Medel Bästa tid: 7:08 Skönt att vara igång igen. Jag förbättrade tiden med knappa minuten mot i onsdags.
13/11
Vilodag med massage