Frukostfixaren!

15 november, 2009By JonathanOkategoriserade No Comments

Det är intressant att se hur söndagspasset påverkas olika beroende på vad man äter till frukost. Jag måste ha banan i youghurten för att orka 5h. Får jag inte det blir orkar jag bara 4h. Jag äter alltid en del socker till frukost. (FE jublar…) Det hjälper mig att komma igång och är inte negativt … Read More

Vaccineras eller inte?

13 november, 2009By JonathanOkategoriserade No Comments

Är det värt att gå till en vårdcentral, tampas med en smittotsunami för att vaccinera mig och då riskera att ligga sjuk i 3-4 dagar? Eller ska jag isolera mig i väntan på att smittan slår ut alla bilister för att jag sedan härja fritt och hoppas att jag är immun? Efter mina tre veckor … Read More

12/11

12 november, 2009By JonathanOkategoriserade No Comments

Backintervaller – löpning Totaltid: 1:30 Uppv. tid: 20 min Nedv. tid: 20 min Intervalltid: 4x 4 – 4,5 min Maxpuls: 191 Känsla: Medel Fint löppass med Henke. När två tävlingsmänniskor ställs bredvid varandra går det undan. Bästa tiden blev 4:18 vilket är mer än skapligt. Härlig känsla på tredje intervallen när kroppen börjar prioritera om … Read More

11/11

12 november, 2009By JonathanOkategoriserade No Comments

Backintervaller i Tosseryd stod på dagens program. Totaltid: 2:20 Uppv. tid: 20 min Nedv. tid: 30 min Intervalltid: 6 x 7,5-10 min Maxpuls: 192 Känsla: Mycket dåligt Cykelformen är inte riktigt där den ska vara ännu. Men jag kan använda min favoritursäkt ”det är bara november…” ett tag till. Hjärtat orkar intervallerna men benen klarar … Read More

Träningsdagbok 10/11 Ps. Ny tid imorgon

10 november, 2009By JonathanOkategoriserade No Comments

Det blev den norska stilen på passet idag. 4×4 min backintervaller med stavar uppför en galet brant backe. Varje intervall tog ca 4 min. Rekordet ligger nu på 3:48 uppför Halénsbacken. Passet kantades av snöfall, tjuvstarter, och mjölksyra. Efteråt gav vi oss iväg till Onyx (som går in och sponsrar mig med ett gymkort) för … Read More

Hur man trissar före passet

10 november, 2009By JonathanOkategoriserade No Comments

För att få ut så mycket av passet bör man bli så trött som möjligt. För att bli så trött som möjligt bör det gå så fort som möjligt. Knepet för att lyckas med detta är att redan innan passet förbereda sig rätt. Nu pratar jag inte om den personliga uppladdningen, utan konkurrenternas. Är de … Read More

Träningsdagbok 9/11

9 november, 2009By JonathanOkategoriserade No Comments

Dag 1. Andreas skiljer ljuset från mörkret, och kallar mörkret för ”natt” och ljuset för ”sovmorgon” Andreas välsignar och helgar den första dagen och vilar från sitt livsverk.

Ferie i Fredrikshavn

3 november, 2009By JonathanOkategoriserade No Comments

Jag är på semester med familjen i Fredrikshamn. Aktiviteterna består utav spa, vila, bowling, pingis, vila, löpning, gummmibandsträning, badminton och vila. Riktigt skönt med andra ord. Jag kommer tillbaka till Sverige på fredag och hakar på distanståget och Tour of Tranemo till helgen.

Fysiska värden

27 oktober, 2009By JonathanOkategoriserade No Comments

Har varit några som undrar vilka värden jag har. Tänkte därför publicera dem här. Värdena är för mig när jag är i form. För tillfället sitter jag på samma fysik som en lastbilschaffis. Längd: 184 cm Vikt: 68 kg Vilopuls: 38 bm Maxpuls: 198 bm Distanströskel (2.0 mmol): 179 bm Mjölksyratröskel (4.0 mmol): 185 bm … Read More