Author: Jonathan

Om det finns två samlingstider för en aktivitet så är den tidiga tiden för jämna veckor och den sena för ojämna. Jämna veckor = 11:00 Ojämna veckor = 17:00 Måndag – Vila Tisdag – Löpintervaller, anaerob, uppför med lång vila – Testcykel 9×5 min, aerob, 125 cad (fokus på kadens) – Styrka med fokus på … Read More

Alla som vill är välkomna att träna med mig! Jag kommer lägga upp ett schema med samlingstider/platser på bloggen. Jag och Henrik Åbom bestämmer runda och hastighet. Vi väntar inte på någon på distanspassen. Motionärer, proffs, mammor, triathleter, bakfulla studenter och fikaälskare har hängt med i 5h förut. Det går inte särskilt fort på distanspassen. … Read More

Just nu drar jag i alla snören jag har. Att leta lag så här dags är inte en lätt uppgift. För tillfället har jag två intresserade utländska lag som åker bra race. Inte lika bra som Capinordic men ändå helt okej alternativ. Båda innebär att jag måste flytta från Sverige. Imorgon har jag ett inplanerat … Read More

Hösten är tiden då ryktena flödar. De dyker upp från varje hörn och det räcker ibland med att någon andas för att det ska missuppfattas. Det är roligt med rykten, och den Nicke Nyfiken som bor i oss alla vill få ut info om allt, från alla. Det blir lustigt ibland när man får höra … Read More

I helgen har jag varit i Köpenhamn för den avslutande teamträffen. Vi hade fotbollsturnering på förmiddagen (som jag och Rasmus kammade hem). På kvällen åt vi trerätters middag. Middagen kantades av bättre och sämre tack och adjö-tal. Sorgligt att ta farväl av alla. Några kommer jag säkert träffa igen men det är omöjligt att hålla … Read More

Nu är det nog med gnäll från mitt håll. Jag ska bara bli kvitt min rökhosta och börja träna. Sen får vi se vart jag hamnar. Telefonen har gått varm sedan laget lades ner. Jag har inte pratat med särskilt många då jag haft den i säkert förvar under sängen. Idag ska jag till skåne … Read More

2006 började jag cykla på allvar och la ner Duathlonsatsningen efter att jag tagit SM-guld i den krävande sporten. Senare samma år blev jag 2:a på Linje-SM. Året efter vann jag 15 race, inkluderat 2 SM-titlar och låg under sensommaren 10:a på världsrankingen för juniorer. 2008 blev jag 8:a på Ringerike GP som 18-åring. Samma … Read More

Idag är dagen D för lagets framtid. Flera av oss har inga andra alternativ än att åka i Sverige eller lägga av. Detta är tredje dagen D för laget nu och jag tror knappast de kommer skjuta upp det mer. Det är bara att hålla tummarna. Jag vet lika lite som ni. Jag hoppas att … Read More

Nu har ni sett schemat. Jag tänkte förklara lite detaljer och uttryck i detta inlägg. Anaerob träning = När musklerna arbetar under syreskuld Aerob träning = När musklerna arbetar med tillräckligt mycket syre Den pulszon där man kliver över och bildar mer mjölksyra (>4mmol) än kroppen klarar av att ta hand om kallas mjölksyratröskeln. Min … Read More

Måndag – Vila Tisdag – Löpintervaller, anaerob, uppför med lång vila – Testcykel 9×5 min, aerob, 125 cad (fokus på kadens) – Styrka med fokus på bål och armar Onsdag – Backintervaller,2-2,5h, aerob – anaerob, intervalltid 4-10 min, vila 2-5 min Torsdag – Simning, 1h, lugnt snurrande av armar – Löpintervaller med stavar, anaerob, intervalltid … Read More