Blogg

Backintervaller – löpning Kypesjön Totaltid: 1:30 Antal km: 15 Uppv. tid: 20 min Nedv. tid: 20 min Intervalltid: 4x 4,03-4:18 min Maxpuls: 193 Snittpuls: 149 Känsla: Bra Dagens bästa tid: 4:03 Personbästa: 4:03 Världsrekord: 4:03 Sammanfattning: Bra tider. Jag kände mig sliten Gympass Fokus: Ben, lite bål Tid: 1h 10 min Redskap: Balansboll, balansbräda, planka, … Read More

Backintervaller – cykel Tosseryd Totaltid: 1:50 Uppv. tid: 20 min Nedv. tid: 20 min Intervalltid: 6x 6,35-8,00 min Maxpuls: 193 Snittpuls: 151 Känsla: Snabb Dagens bästa tid: 6:35 Personbästa: 6:35 Världsrekord: 6:35 Sammanfattning: Första intervallen gick ruggigt fort. Sen var jag seg under 2:a och 3:e. Resterande gick fint.

En sådan tid förtjänar ett eget blogginlägg. Det nya världsrekordet på vinterhoj är 6:35 uppför Tosserydsbacken. Jag och Henke klockades för denna tiden klockan tio i morses med regnet smattrande mot brillorna. Förra topptiden var 7:05. Detta ”novemberbästa” kommer nog stå sig ett tag…

Backintervaller – löpning Halénsbacken Totaltid: 1:15 Uppv. tid: 10 min Nedv. tid: 10 min Intervalltid: 4x 3,5-4,5 min Maxpuls: 187 Snittpuls: 149 Känsla: Konstigt Dagens bästa tid: 3:38 Personbästa: 3:38 Världsrekord: 3:38 Sammanfattning: 3:38 på första, sen visade jag de andra vad jag ätit till frukost. Därefter var tiderna mycket sämre. Gympass Fokus: Bål Tid: … Read More

Hade planer på att kompensationsträna. Det är dock bara dumt att komma ur rytm i träningen. Simning hade varit ett bra alternativ om inte ”Kompis” ”Boråskompis” hade stulit mina speedos. ”Kompis” är den korta farbrorn i Motala som ler mot alla i duschen till gymet och simhallen. Dock har aldrig någon sett skymten av han … Read More

Ambulansintervaller En god vän vurpade illa och jag åkte med ambulansen som stöd. Hon fick en rejäl hjärnskakning och slog sig ordentligt i ansiktet. Det krävs mer än så för att få död på Sandra. Gör er själva och alla era nära och kära en tjänst – använd hjälm. Utan den hade hon nog inte … Read More

Backintervaller – cykel Tosseryd Totaltid: 1:30 Uppv. tid: 15 min Nedv. tid: 15 min Intervalltid: 6x 7,05-8,30 min Maxpuls: 187 Snittpuls: 140 Känsla: Sliten Dagens bästa tid: 7:05 Personbästa: 7:05 Världsrekord: 7:05 Sammanfattning: Ensam mot klockan Distans, cykel 3h Sammanfattning: Glad påsk…

Vila – Massage, Stretching

Har ni någon gång haft någon som ger er så mycket att ni känner att ni aldrig någonsin kommer kunna ge tillbaka allt. Självklart kommer ni nämna er familj. De är alltid viktigast, så också för mig! Men har ni människor kring er som inte är familjemedlemmar och ställer upp ändå. Jag pratar om personer … Read More

Backintervaller – löpning Kypesjön Totaltid: 1:30 Antal km: 15 Uppv. tid: 20 min Nedv. tid: 20 min Intervalltid: 4x 4,08-4:23 min Maxpuls: 192 Snittpuls: 140 Känsla: Mycket bra! Dagens bästa tid: 4:08 Personbästa: 4:08 Världsrekord: 4:07 Sammanfattning: Mörkt, regn och ruskigt bra tider! Vi skyfflade in supertider idag på passet. Henke slog nytt världsrekord efter … Read More