Backintervaller – löpning Björbobacken Totaltid: 1:30 Uppv. tid: 15 min Nedv. tid: 15 min Intervalltid: 6x 7,45-8,45 min Maxpuls: 184 Snittpuls: 140 Känsla: Sliten Dagens bästa tid: 7:45 Personbästa: 7:08 Världsrekord: 7:08 Sammanfattning: Sliten, ösregn och kallt!
Blogg
Ändrad tid imorgon
17:00 från Kypesjön
Ändringar på schemat
Imorgon startar backintervallerna kl 09:30 från Onyx. På torsdag är starten för löpintervallerna kl 11:00
Mina personliga lunchrekord
4 ägg 1000g Oxpytt 5dl färdigblandat proteinpulver (mjölkblandat) 0,5L juice 2 st Vitargo vaniljbars ——————————– 500g pasta (okokt) 400g köttfärssås ——————————– 14 kanelbullar ——————————– 8 pannbiffar 13 potatisar 2dl sås 5dl färdigblandat proteinpulver (mjölkblandat) ——————————– En halv kvadratmeter ugnspannkaka ——————————- 2 pizzor 1l cola ——————————- Vad jag vill säga med detta är lite oklart. Jag … Read More
17/11
Backintervaller – löpning Björbobacken Totaltid: 1:30 Uppv. tid: 20 min Nedv. tid: 20 min Intervalltid: 4x 3-3,5 min Maxpuls: 191 Snittpuls: 149 Känsla: Bra! Dagens bästa tid: 2:58 Personbästa: 2:58 Världsrekord: 2:58 Sammanfattning: Mörkt, ösregn och kalaskul! Gympass Fokus: Bål Tid: 45min Redskap: Balansboll, balansbräda, planka, gummiband Känsla: Medel/Dåligt Sammanfattning: Jag hatar att få tjejdäng!
16/11
Vilodag – Simning
15/11
Distans – Cykel Totaltid: 4,5h Snittpuls: 150 Maxpuls: 176 Känsla: Bra Antal träningskamrater: 11 Backig runda i konstant regn. Sista 2 timmarna ökade jag tempot och låg mellan 165-170 bpm för att hålla värmen. Jag hade svårt att bibehålla värmen när jag låg mellan 130-140 bpm.
14/11
Backintervaller – cykel Totaltid: 1:45 Uppv. tid: 15 min Nedv. tid: 20 min Intervalltid: 5x 7- 7,35 min Maxpuls: 187 Känsla: Medel Bästa tid: 7:08 Skönt att vara igång igen. Jag förbättrade tiden med knappa minuten mot i onsdags.
13/11
Vilodag med massage
Frukostfixaren!
Det är intressant att se hur söndagspasset påverkas olika beroende på vad man äter till frukost. Jag måste ha banan i youghurten för att orka 5h. Får jag inte det blir orkar jag bara 4h. Jag äter alltid en del socker till frukost. (FE jublar…) Det hjälper mig att komma igång och är inte negativt … Read More