Anlita mig som din cykel- eller triathloncoach

Jag är cykel- och triathloncoach och har coachat motionärer med Ironmandrömmar och elitcyklister att nå sina mål sedan 2011.

Under mina år som personlig tränare och coach inom triathlon, cykel, löpning och En Svensk Klassiker har jag tränat alla typer av människor i olika grenar. Någons mål har varit att klara av att springa 10 km. Någon annans att kvala till Ironman VM i Hawaii i en age group eller i proffsklassen. Oavsett har jag kunskap att ta dig dit, om du har viljan.

Som cykel- och triathloncoach består mina klienter både utav elitsatsande och nybörjare i olika åldrar. Några har precis börjat men vet inte hur de ska komma i gång på riktigt. Vissa har tränat hela livet men känner att de fastnat i gamla vanor och står stilla i utvecklingen.

Gemensamt har de att de behöver och vill ha struktur i sin träning, bli motiverade och få hjälp att nå ett mål, stort eller litet. Det är det här du får hjälp med mig som coach.

Förutom ett välplanerad, detaljerat och skräddarsytt schema i programmet Training peaks kan jag också hjälpa dig med tränings- och tävingsnutrion och kostplan för viktnedgång eller kanske för att bibehålla muskelmassa under träningssäsong.

Det du själv behöver ha är viljan. Jag ger dig kunskapen, strukturen och stöd hela vägen fram, och vidare.

 

 

Det här får du med mig som triathloncoach

Att anlita en triathloncoach innebär många fördelar men kan variera från coach till coach. Det här får du om du anlitar mig:

  • Struktur i din träning med skräddarsytt och träningsschema
  • Noggrann och kontinuerlig uppföljning i Training peaks
  • Styrketräningsupplägg
  • Hjälp att se den stora bilden och hjälp med motivationen när det inte går som du vill
  • Nutritionsupplägg för träning och tävling
  • Samtal 1 eller 2 gånger i månaden
  • Obegränsad mailkontakt

 

 

 

andreas-linden-profile-photo-2016-1

Individuell träningscoachning

 Om du vill ha löpande rådgivning och feedback samt ett ständigt optimalt träningsschema anpassat efter dina möjligheter så är träningscoachning något för dig. 

Träningscoachning Premium innefattar allt du kan tänkas behöva hjälp med. Med Premiumpaketet i ryggen kommer du att veta precis vad du ska göra inför varje tävling och varje träningspass. Vi går in mer i detaljer och följer din utveckling noga. Om du vill träna efter siffror som watt, puls och fart är detta paketet du bör titta närmre på.
Detta paketet passar även dig som helt eller delvis är ute efter viktnedgång. 

I Träningscoachning Premium kan du köpa till extra samtal samt extra genomgång av din träningsdagbok. Då ser jag över din träningsdagbok 3ggr/v och vi pratar varje vecka istället för varannan vecka. Kostnaden som tillkommer då är 380kr/månad (40€). 

Träningscoachning Standard ger dig ett bra stöd med regelbunden feedback och ett optimalt träningsprogram. Detta paketet passar dig som antingen tränar delvis efter känsla eller själv har bra koll på effekt, fart och puls.

 

Standard
1425 SEK
per månad (150€)

Samtal varje månad á 25min

Skräddarsytt träningsprogram i TP*

Löpande justeringar vid behov

Nutriotionsupplägg för träning/ tävling

Regelbundna tester för att mäta utveckling, tröskel och tävlingsfart

Detaljerat styrkeschema

Obegränsad mailkontakt

Noggrann genomgång av träningsdagbok 1 gg/ v

Tillgång till coachinggrupp på Facebook

Deltagande på träningsdagar till självkostnadspris

Startkostnad 950 SEK (100€)

Skräddarsydda scheman

Om du enbart söker efter ett träningsschema att följa men vill ha det skräddarsytt efter just dig, din vardag och dina mål är mina nedanstående paket något för dig. 

Paketet Endast Schema - Premium är mer avancerat och flexibelt för dig som är mindre säker på hur din kommande tid ser ut eller för dig som helt enkelt vill ha lite mer feedback. Betalningen för detta paket sker antingen kvartalsvis eller också månadsvis.

Paketet Endast Schema - Standard är ett längre skräddarsytt schema som du får anpassat efter just dig och dina mål. Jag planerar hela kvartalet på en gång för dig. Betalningen för detta paket sker endast kvartalsvis. Om du väljer att lägga till kvartal tillkommer ingen extra startavgift. 

Som en av mina adepter, varesig du väljer coaching- eller schemapaket, får du specialpriser på mina triathlonresor till Mallorca och träningshelger i Sverige, som oftast planeras i Borås, Stockholm eller Helsingborg.

Min coaching sker på distans men jag följer nogrann upp din utveckling i olika program som du kan läsa mer om här.

Jag coachar både på distans och på plats på Mallorca eller i Sverige. Här hittar du prislistan för PT-pass på plats.

Endast schema - Kvartalsvis
570 SEK
per månad (60€)

Telefonsamtal (30min) vid uppstart

Obegränsad mailkontakt de första 5 dagarna

Skräddarsytt träningsprogram i TP för ett kvartal

Styrkeplanering

Uppdaterade träningszoner & trösklar vid uppstart

Tillgång till råd och tips via min coachinggrupp på Facebook

Deltagande på träningsdagar till självkostnadspris

Startkostnad 475 SEK (50€)

Emil Jonsson, kock & triathlet

Andreas är den enda vännen jag kan fråga om han vill cykla lagtempo 10 mil och sen springa tills vi inte känner benen längre eller tills vi är vilse på en ledig dag. Därför är det en självklarhet att även ha honom som tränare. Att ha en person som förstår mig är anledningen till att jag är bättre än jag borde vara.

Med Andreas Lindens hjälp förbättrade jag min tid på Öppet spår med 1 timme och 39 min från mitt första försök 2011. Då åkte jag i mål på 6:33 och plats 386, dock med ett skadat knä. 2012 åkte jag i mål på 4.54 och plats 15, hade jag haft mer draghjälp hade jag kunnat kapa några minuter till. Med Andreas får man mer än bara träningspass på ett papper. Han anpassar sig till individen och ser alltid till att min träning passar min vardag och inte tvärtom.

Emil Jonsson, kock & triathlet
Madeleine Hagberg, PT, trädgårdsmästare & triathlet

Andras är definitivt en inspirationskälla! När jag blir trött under träning är det lättare att bita ihop när jag tänker på att jag åtminstone bara ska göra en klassiker, inte en Superklassiker… Jag är av naturen ganska lat och framför allt väldigt bra på att skjuta upp saker till ”sen”. Att ha en coach att rapportera till gör framför allt att träningen blir av – annars har jag ju inget att rapportera. Att få hjälp med att justera träningsschemat vid sjukdom och andra oförutsedda händelser är också toppen. Det är så lätt att man annars kör på för hårt eller inte tränar alls efteråt. Inte minst viktigt är det mentala stödet, när tron på mina egna förmågor sjunker. Mentalt (och fysiskt) är det väldigt tryggt att veta att man kommer till en tävling med bästa möjliga uppladdning utifrån de förutsättningar jag har.

Madeleine Hagberg, PT, trädgårdsmästare & triathlet
Jonathan Eriksson, VD & triathlet

Framför allt har Andreas hjälpt mig att förstå när jag bör undvika att träna och när jag behöver göra justeringar i min träning då vardagen ställer till med bekymmer. Han har även lärt mig att jag kan träna hårdare än vad jag trott är möjligt.
Det har varit grymt kul och lärorikt! Jag hade så klart hoppats på en rejäl boost nu under hösten, men allt kan man inte planera och styra över, te.x. när sjukdomar eller skador sätter stopp.
Andreas är väldigt empatisk och observant men som ändå kan svara emot och säga vad han tycker även om jag som ”kund” tror något annat. Det är enligt mig en otroligt viktig egenskap, i rollen som Andreas har.
Det känns som att det är en polare som ringer varannan vecka som jag kan bolla min träning med.

Jonathan Eriksson, VD & triathlet
Alexander Wolf Hallsten, IT-konsult & cyklist

Andreas har hjälpt mig att nå nya höjder i min cykling och därmed har jag tagit mig en god bit på vägen mot mitt stora träningsmål. Att jag använder mig av Andreas gör så jag kan fokusera på träningen och inte behöver tänka på upplägget. Det ger mig helt enkelt mer tid till träning och balans i livet.”

Alexander Wolf Hallsten, IT-konsult & cyklist
Desiree Blomberg, egen företagare och triathlet

När jag bestämde mig för att satsa på Ironman visste jag att jag behöver en coach/mentor för att lyckas med utmaningen på ett bra, säkert och roligt sätt. Andreas är en helt fantastisk coach. Han är lyhörd, kompetent, strukturerad och väldigt härlig att ha att göra med. Jag måste kunna lita på min coach, för många privata saker påverkar även träningen, och Andreas har stor integritet och är fullkomligt fördomsfri. För mig väldigt viktiga egenskaper. Han är helt enkelt världsklass.

Desiree Blomberg, egen företagare och triathlet
Anna Korsvik, VD & triathlet

Jag kontaktade Andreas för att jag sökte en coach med stor kunskap inom träning och träningsplanering. Men Andreas ser inte bara till träningsmängden utan tänker också på helheten. Att få ihop livet med småbarn, eget företag och träning på ett hållbart sätt. Lika vanlig fråga som hur träningen går är hur livet fungerar i övrigt. Tack vare honom tränar jag nu färre timmar men med ett bättre resultat!

Anna Korsvik, VD & triathlet