11/12
Vilodag, massage
10/12
Backintervaller – löpning
Kypesjön
- Totaltid: 1:30
- Antal km: 15
- Uppv. tid: 20 min
- Nedv. tid: 20 min
- Intervalltid: 4x 3:57 – 4:17min
- Maxpuls: 189
- Snittpuls: 140
- Känsla: Bra
- Dagens bästa tid: 3:57
- Personbästa: 3:57
- Världsrekord: 3:57
Sammanfattning: Mycket bra pass
Gympass
- Fokus: Ben, bål
- Tid: 1h 30 min
- Redskap: Balansboll, planka, gummiband
- Känsla: Bra
Sammanfattning: Lite nya övningar. Jag har ökat ordentligt i styrka under senaste månaden.
9/12
Backintervaller – cykel
Tosseryd
- Totaltid: 2:40
- Uppv. tid: 30 min
- Nedv. tid: 50 min
- Intervalltid: 7x 7:17-8,00 min
- Maxpuls: 187
- Snittpuls: 145
- Känsla: Bra driv men otur med vinden
- Dagens bästa tid: 7:17
- Personbästa: 6:35
- Världsrekord: 6:35
Sammanfattning: Första passet jag lyckats hålla bra tider och bra puls genom alla intervaller. Körde en intervall extra då Henke bråkade med en punktering.
8/12
Backintervaller – löpning
Halénsbacken
- Totaltid: 1:10
- Uppv. tid: 15 min
- Nedv. tid: 10 min
- Intervalltid: 4x 3,5-4,5 min
- Maxpuls: 189
- Snittpuls: 146
- Känsla: Nyvaken
- Dagens bästa tid: 3:40
- Personbästa: 3:38
- Världsrekord: 3:38
Sammanfattning: Mer stabilt denna gång men den första var klart snabbast. Jag är inte särskilt uthållig i mina axlar. Därför blir tiderna sämre efter varje intervall.
Gympass
- Fokus: Bål
- Tid: 1h
- Redskap: Balansboll, gummiband
- Känsla: Okej
Sammanfattning: Varken bra eller dåligt