11/12
Vilodag, massage

10/12
Backintervaller – löpning
Kypesjön

  • Totaltid: 1:30
  • Antal km: 15
  • Uppv. tid: 20 min
  • Nedv. tid: 20 min
  • Intervalltid: 4x 3:57 – 4:17min
  • Maxpuls: 189
  • Snittpuls: 140
  • Känsla: Bra
  • Dagens bästa tid: 3:57
  • Personbästa: 3:57
  • Världsrekord: 3:57

Sammanfattning: Mycket bra pass

Gympass

  • Fokus: Ben, bål
  • Tid: 1h 30 min
  • Redskap: Balansboll, planka, gummiband
  • Känsla: Bra

Sammanfattning: Lite nya övningar. Jag har ökat ordentligt i styrka under senaste månaden.

9/12
Backintervaller – cykel
Tosseryd

  • Totaltid: 2:40
  • Uppv. tid: 30 min
  • Nedv. tid: 50 min
  • Intervalltid: 7x 7:17-8,00 min
  • Maxpuls: 187
  • Snittpuls: 145
  • Känsla: Bra driv men otur med vinden
  • Dagens bästa tid: 7:17
  • Personbästa: 6:35
  • Världsrekord: 6:35

Sammanfattning: Första passet jag lyckats hålla bra tider och bra puls genom alla intervaller. Körde en intervall extra då Henke bråkade med en punktering.

8/12
Backintervaller – löpning
Halénsbacken

  • Totaltid: 1:10
  • Uppv. tid: 15 min
  • Nedv. tid: 10 min
  • Intervalltid: 4x 3,5-4,5 min
  • Maxpuls: 189
  • Snittpuls: 146
  • Känsla: Nyvaken
  • Dagens bästa tid: 3:40
  • Personbästa: 3:38
  • Världsrekord: 3:38

Sammanfattning: Mer stabilt denna gång men den första var klart snabbast. Jag är inte särskilt uthållig i mina axlar. Därför blir tiderna sämre efter varje intervall.

Gympass

  • Fokus: Bål
  • Tid: 1h
  • Redskap: Balansboll, gummiband
  • Känsla: Okej

Sammanfattning: Varken bra eller dåligt

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *