18/12
5,5h distans
Massage
17/12
Backintervaller – löpning
Löpband
- Totaltid: 1h
- Antal km: 12
- Uppv. tid: 20 min
- Nedv. tid:
- Intervalltid: 4×4 min, 15% lutning, 11 km/h
- Maxpuls: 190
- Snittpuls: 146
- Känsla: Hårt
- Sammanfattning: Mycket bra pass
Gympass
- Fokus: Ben, bål
- Tid: 1h
- Redskap: Balansboll, planka
- Känsla: Bra
Sammanfattning: Hårt program, gick fint
16/12
Backintervaller – cykel
Tosseryd-Hyberg
- Totaltid: 2h
- Uppv. tid: 30 min
- Nedv. tid: 30 min
- Intervalltid: 6x 5min
- Maxpuls: 165
- Snittpuls: 127
- Känsla: Sliten!
Sammanfattning: Kom inte upp för den vanliga backen. Var för halt. Valde en kortare på en större väg
15/12
Backintervaller – löpning
Björbobacken
- Totaltid: 1:10
- Uppv. tid: 15 min
- Nedv. tid: 10 min
- Intervalltid: 4x 3-3,5 min
- Maxpuls: 186
- Snittpuls: 146
- Känsla: Halt
- Dagens bästa tid: 3:00
- Personbästa: 2:55
- Världsrekord: 2:55
Sammanfattning: Mörkt och kallt
Gympass
- Fokus: Bål
- Tid: 1h
- Redskap: Balansboll, gummiband
- Känsla: Bra
Sammanfattning: Varken bra eller dåligt