18/12
5,5h distans
Massage

17/12
Backintervaller – löpning
Löpband

  • Totaltid: 1h
  • Antal km: 12
  • Uppv. tid: 20 min
  • Nedv. tid:
  • Intervalltid: 4×4 min, 15% lutning, 11 km/h
  • Maxpuls: 190
  • Snittpuls: 146
  • Känsla: Hårt
  • Sammanfattning: Mycket bra pass

Gympass

  • Fokus: Ben, bål
  • Tid: 1h
  • Redskap: Balansboll, planka
  • Känsla: Bra

Sammanfattning: Hårt program, gick fint

16/12
Backintervaller – cykel
Tosseryd-Hyberg

  • Totaltid: 2h
  • Uppv. tid: 30 min
  • Nedv. tid: 30 min
  • Intervalltid: 6x 5min
  • Maxpuls: 165
  • Snittpuls: 127
  • Känsla: Sliten!

Sammanfattning: Kom inte upp för den vanliga backen. Var för halt. Valde en kortare på en större väg

15/12
Backintervaller – löpning
Björbobacken

  • Totaltid: 1:10
  • Uppv. tid: 15 min
  • Nedv. tid: 10 min
  • Intervalltid: 4x 3-3,5 min
  • Maxpuls: 186
  • Snittpuls: 146
  • Känsla: Halt
  • Dagens bästa tid: 3:00
  • Personbästa: 2:55
  • Världsrekord: 2:55

Sammanfattning: Mörkt och kallt

Gympass

  • Fokus: Bål
  • Tid: 1h
  • Redskap: Balansboll, gummiband
  • Känsla: Bra

Sammanfattning: Varken bra eller dåligt

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *