Backintervaller – löpning
Björbobacken
- Totaltid: 1:10
- Antal km: ?
- Uppv. tid: 25 min
- Nedv. tid: 15 min
- Intervalltid: 4x 2:55-3:02min
- Maxpuls: 185
- Snittpuls: 140
- Känsla: Bra
- Dagens bästa tid: 2:55
- Personbästa: 2:55
- Världsrekord: 2:55
Sammanfattning: Bra tider. Pulsen låg ca 7 slag under normalt. Det beror på kylan. Var 5 minus.
Gympass
- Fokus: Ben, fokus på bål
- Tid: 1h
- Redskap: Balansboll, balansbräda, planka, gummiband
- Känsla: Bra
Sammanfattning: Fyra vändor. Axlarna börjar komma ikapp resten av kroppen i styrka.