Idag har jag sprungit mitt första intervallpass på länge. Som uppvärmning tog jag med Ida och Jonathan på en liten fin löprunda uppför åsen bakom mina föräldrars hus. Banprofilen i 3D-format liknar ett pariserhjul.
Passet var 30 min uppvärmning följt av 4×4 min intervall. Mellan varje intervall vilade jag 4 minuter. Farten jag höll var rätt hög. Målet är att kunna hålla under 3 minutersfart på dessa intervaller framöver.
