Backintervaller – löpning
Kypesjön
- Totaltid: 1:30
- Antal km: 15
- Uppv. tid: 20 min
- Nedv. tid: 20 min
- Intervalltid: 4x 4,08-4:23 min
- Maxpuls: 192
- Snittpuls: 140
- Känsla: Mycket bra!
- Dagens bästa tid: 4:08
- Personbästa: 4:08
- Världsrekord: 4:07
Sammanfattning: Mörkt, regn och ruskigt bra tider! Vi skyfflade in supertider idag på passet. Henke slog nytt världsrekord efter att ha slagit mig med en meter efter en vansinnig 500m spurt.
Gympass
- Fokus: Ben, lite bål
- Tid: 45min
- Redskap: Balansboll, balansbräda, planka, gummiband
- Känsla: Bra
Sammanfattning: Bästa styrkepasset jag kört någonsin. Jag låg och skakade på mattan i fem minuter efter passet.