Måndag – Återhämtningsdag, 1h löpning (banansafari*), 1h styrka, 1h yoga, 30min barfotaträning/bålstyrka

Tisdag – Intervalldag, 3h rullskidor (kuperad terräng), 1,5h cykel (backintervaller)

Onsdag – Distans/intervalldag, 3h löpning, 2h cykel rull med inslag av korta intervaller/sprinter

Torsdag – Återhämtningsdag, 1,5h massage, 1h yoga, 30min barfotaträning/bålstyrka

Fredag – Preparationsdag, 2h cykel rull med inslag av 6min intervaller

Lördag – Race

Söndag – Race

*Banansafari är vad jag kallar Jonas Coltings stenåldersträning. Alltså off road löpning med styrkeinslag, endast iklädd tyglapp och skinntofflor.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *