Här följer en värdering av syreupptagningsförmågan hos män och kvinnor. Syreupptag skrivs per kilo kroppsvikt för att få ett så rättvist resultat som möjligt.

Man 25-29 år,
  • Lågt – <25
  • Något lågt  25-34
  • Medel  34-44
  • Högt  44-53
  • Mycket högt  ≥53
Kvinna 25-29 år,
  • Lågt – <24
  • Något lågt  25-34
  • Medel  34-44
  • Högt  44-53
  • Mycket högt  ≥53

Idrottare

  • Svensk damelit  60-65
  • Världselit damer  65-70
  • Charlotte Kalla  70-75
  • Svensk herrelit  70-75
  • Världselit herrar 75-80
  • Andreas Lindén  75-80
  • Lance Armstrong 83

I Sverige sägs det att Lassi Karonen har högst syreupptag. Det är riktigt att han har det högst registrerade värdet. Dock inte i förhållande till kroppsvikt.

Syreupptag mäts i ett laboratorium med en mask som registrerar syreomsättningen under fysisk aktivitet. Variationen för individerna beror på säsongsform. Vikt och belastningsvana spelar en omfattande roll för resultaten. Charlotte Kalla sägs ha ett av de fem högst uppmätta värdena i världen för kvinnor. Idrottarna med högst syreupptag finns påträffas oftast inom grenarna skidåkning, cykel, löpning.

Bloddoping sägs kunna öka en måttligt tränad individs syreupptag med över 20%. Förbättringen för någon inom världseliten sägs vara mellan 5 och 10 procent.

Just syreupptagningsförmåga är den vanligaste begränsande faktorn för extrema konditionsidrotter. För att öka sin syreupptagningsförmåga på ett förmånligt vis kan man springa/cykla intervaller i backar. 4 min maxbelastning följt av 4 min vila i 4 set anses av de flesta vara optimalt.

///Andreas

7 Comments

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *