När jag tränade specifikt inför Superklassikern kunde en träningsvecka se ut så här:
Ordlista finns längst ned i artikeln.
Måndag:
1h Banansafari
30 min Råstyrka, utomhus
30 min Kompleterande styrka, inomhus
1h Poweryoga
Tisdag:
1h Morgonsimning, före frukost
2-3h Rullskidor, kuperad terräng
2h Cykel, intervaller
Onsdag:
2-3h Löpning
1h Råstyrka, utomhus
4h Cykel, distans
Torsdag:
1h Morgonsimning
1-2h Rullskidor
1h Styrka, inomhus
1,5h Cykel, lagtempo
Fredag:
1h Morgonsimning, lätt pass
1h Cykel, Rullpass
1,5h Massage
Lördag:
4-5h Cykeltävling/träning
Söndag:
4-6h Cykeltävling/träning
Ordlista:
Råstyrka = Chins, dips, handstående armhävningar, stocklyft och andra cirkuskonster
Kompletterande styrka = Bålstabilitet, fotstabilitet
Banansafari = Löpning i skogen, off road utan stigar, klättring uppför branta backar och allmänt lustig terräng
Ps. Detta var en hård vecka. Jag har tränat betydligt mindre men även något mer mellan varven. När det är bra väder kan min träning spåra ur och jag har tränat upp mot 6 pass vissa dagar när solen sken.