Igår körde jag intervaller på velodromen i Ses Salines här på Mallorca. För första gången bjöd vädret till träning i kortbyxor. Passet jag körde var 5×4 min på näst intill maximal ansträngning. Hur långt jag kom under varje intervall vet jag inte. Men jag höll runt 45 km/h under intervallerna. Det fanns dock rum för högre belastning.
Velodromen är väldigt ”rå” i sitt utseende. Bredvid banan ligger en övergiven utomhusbassäng. Förmodligen är den bara övergiven för vintern. Men intrycket är industriaktigt trots att anläggningen bara är ett stenkast från den genuina och vackra byn Ses Salines.
Efter fyra intervaller började jag bli åksjuk. Och då vände jag ändå håll efter varje intervall för att undvika snedbelastning. När jag cyklat klart sprang jag 10 min och hann nästan 3 km då jag låg i min tävlingsfart för halv IM. Mitt mål är att kunna springa den avslutande halvmaran under 1:15h här på Mallorca. Tills dess har jag många pass framför mig.
Här kommer jag att träna igen.
Foto: Ida Carlsson – Portfolio: idacarr.se Blogg: idacarr.blogg.se
På vilket vis finns det rum för högre belastning när du näst intill höll maximal ansträngning?
Intervallerna kördes på 95% av max. Där finns det rum för högre belastning.
Anders: Nästintill är väl bara just näst intill och inte helt max ?
Mycket väl tänkt!
Mycket bra bilder Ida!
Tack så mycket, Emil! :)
Riktigt fina bilder, tycker generellt att du håller hög nivå på bilderna i din blog.
Varför väljer du velodromen i Ses Salines istället för den i Sineu?
Ses Salines är väl längre bort för dig?
Tack! Ida tar riktigt bra bilder. Att jag valde Ses Salines berodde mest på att jag kände för en sväng österut. Det tar bara 10 min längre tid att åka dit än till Sineu. Nästa gång åker jag till Sineu.