Author: Jonathan

18/12 5,5h distans Massage 17/12 Backintervaller – löpning Löpband Totaltid: 1h Antal km: 12 Uppv. tid: 20 min Nedv. tid: Intervalltid: 4×4 min, 15% lutning, 11 km/h Maxpuls: 190 Snittpuls: 146 Känsla: Hårt Sammanfattning: Mycket bra pass Gympass Fokus: Ben, bål Tid: 1h Redskap: Balansboll, planka Känsla: Bra Sammanfattning: Hårt program, gick fint 16/12 Backintervaller … Read More

Cykel är en sport där psyket har en avgörande roll för utvecklingen och resultaten. Jag tänker inte på den taktiska biten, utan på individens vilja att sjunka in i mjölksyrans mörker. Jag har otaligt med knep för att trotsa tröttheten och ”lura” kroppen. Just detta knep kallar jag för mentala kroppsfinten. Det finns tre olika … Read More

13/12 Distans 5h 135 slag i snitt 170 i max 14/12 Vilodag

I lördags körde vi den prestigefyllda vinterklassikern Lussecupen. 11 härliga mil med fina människor i den 22 man stora klungan. Henke plockade hem sin andra grand victory på en månad då han krossade övriga startande med 49 poäng. 20 poäng mer än andra man. Det tog 2,5h för mig att plocka mitt första poäng. Jag … Read More

Midvinternattens köld är hård, stjärnorna gnistra och glimma Alla sova i enslig gård djupt under midnattstimma Månen vandrar sin tysta ban, snön lyser vit på fur och gran, snön lyser vit på taken endast tomten är naken

11/12 Vilodag, massage 10/12 Backintervaller – löpning Kypesjön Totaltid: 1:30 Antal km: 15 Uppv. tid: 20 min Nedv. tid: 20 min Intervalltid: 4x 3:57 – 4:17min Maxpuls: 189 Snittpuls: 140 Känsla: Bra Dagens bästa tid: 3:57 Personbästa: 3:57 Världsrekord: 3:57 Sammanfattning: Mycket bra pass Gympass Fokus: Ben, bål Tid: 1h 30 min Redskap: Balansboll, planka, … Read More

Har ni hört någon som gjort något magnifikt säga: ”Nu kan jag pricka av det från listan”? Troligtvis har ni det. Jag har själv en sån lista. Här kommer den: Genomföra en svensk klassiker på 24h Besöka alla världens kontinenter Gå på dejt i hockeytröja Bli fångad av fartkamera, på cykel Leva som backpacker i … Read More

Jag kör backintervaller på traditionellt vis. Snabbast möjliga tid upp och sen rulla ner samtidigt som jag snurrar lite lätt på benen. Jag använder ingen utrustning för att mäta watt utan kör efter puls. Ja, den varierar från dag till dag på grund av olika aspekter. Dock har jag lärt mig precis hur mycket jag … Read More

Coachen blev nervös över min kontaktannons. Jag lugnade honom med att det bara var självsarkasm. Jag vill skaffa en katt. Usel idé tyckte coachen. Men affärsman som jag är så lyckades jag deala mig fram till en kompromiss. Om jag lyckas hålla en tamagotchi vid liv i 3 månader får jag hans tillåtelse att skaffa … Read More

Vilodag