Okategoriserade

4 ägg 1000g Oxpytt 5dl färdigblandat proteinpulver (mjölkblandat) 0,5L juice 2 st Vitargo vaniljbars ——————————– 500g pasta (okokt) 400g köttfärssås ——————————– 14 kanelbullar ——————————– 8 pannbiffar 13 potatisar 2dl sås 5dl färdigblandat proteinpulver (mjölkblandat) ——————————– En halv kvadratmeter ugnspannkaka ——————————- 2 pizzor 1l cola ——————————- Vad jag vill säga med detta är lite oklart. Jag … Read More

Backintervaller – löpning Björbobacken Totaltid: 1:30 Uppv. tid: 20 min Nedv. tid: 20 min Intervalltid: 4x 3-3,5 min Maxpuls: 191 Snittpuls: 149 Känsla: Bra! Dagens bästa tid: 2:58 Personbästa: 2:58 Världsrekord: 2:58 Sammanfattning: Mörkt, ösregn och kalaskul! Gympass Fokus: Bål Tid: 45min Redskap: Balansboll, balansbräda, planka, gummiband Känsla: Medel/Dåligt Sammanfattning: Jag hatar att få tjejdäng!

Vilodag – Simning

Distans – Cykel Totaltid: 4,5h Snittpuls: 150 Maxpuls: 176 Känsla: Bra Antal träningskamrater: 11 Backig runda i konstant regn. Sista 2 timmarna ökade jag tempot och låg mellan 165-170 bpm för att hålla värmen. Jag hade svårt att bibehålla värmen när jag låg mellan 130-140 bpm.

Backintervaller – cykel Totaltid: 1:45 Uppv. tid: 15 min Nedv. tid: 20 min Intervalltid: 5x 7- 7,35 min Maxpuls: 187 Känsla: Medel Bästa tid: 7:08 Skönt att vara igång igen. Jag förbättrade tiden med knappa minuten mot i onsdags.

Vilodag med massage

Det är intressant att se hur söndagspasset påverkas olika beroende på vad man äter till frukost. Jag måste ha banan i youghurten för att orka 5h. Får jag inte det blir orkar jag bara 4h. Jag äter alltid en del socker till frukost. (FE jublar…) Det hjälper mig att komma igång och är inte negativt … Read More

Är det värt att gå till en vårdcentral, tampas med en smittotsunami för att vaccinera mig och då riskera att ligga sjuk i 3-4 dagar? Eller ska jag isolera mig i väntan på att smittan slår ut alla bilister för att jag sedan härja fritt och hoppas att jag är immun? Efter mina tre veckor … Read More

I´m on a seafood diet.. When I see food – I eat it Det låter bättre när man säger det.. Men det sammanfattar min kost mycket bra för tillfället.

Backintervaller – löpning Totaltid: 1:30 Uppv. tid: 20 min Nedv. tid: 20 min Intervalltid: 4x 4 – 4,5 min Maxpuls: 191 Känsla: Medel Fint löppass med Henke. När två tävlingsmänniskor ställs bredvid varandra går det undan. Bästa tiden blev 4:18 vilket är mer än skapligt. Härlig känsla på tredje intervallen när kroppen börjar prioritera om … Read More