Mellan den 11-14 juli (tor-sön) håller jag och Ida ett triathlonläger i Stöten, Sälen. Under dagarna blir du coachad av mig och kommer hem med tekniktips, inspiration och motivation. Jag lägger framförallt mycket tips vid teknik och kunskap. Träningseffekten från lägret är bestående. Doch är den nyvunna kunskapen det som kommer göra störst skillnad i längden.
Triathlonläger 11-14/7 2013
Triathlonträningen:
Träningen sker i en vacker och annorlunda miljö i Stöte och består av landsvägscykling, simning i öppet vatten och varierande löpning. Träningsupplägget passar dig perfekt som ska köra till exempel Stockholm Triathlon, Tjörn Triathlon eller Kalmar Ironman. Jag ser till att träningen passar alla. Under vissa av cykelpassen kommer vi även att ha servicebil bakom oss ifall någon behöver assistens.
Föreläsningar:
Under dagarna berättar jag om träning, materialval, aerodynamik, teknik, uthållighet. Dessutom kommer jag och Emil hålla en paneldebatt om kost där ni kan ställa alla era frågor i ämnet. Målet med träningen och föreläsningarna är att du aldrig mer ska behöva känna dig osäker under en triathlontävling eller under din träning.
Boende:
För boendet finns olika valmöjligheter. Du kan välja mellan att bo i en lägenhet på 30 kvm med tre andra personer eller ha en lägenhet för dig själv. Det finns även några stora lägenheter om 70 kvm med fyra sovrum om ni är ett stort gäng som vill åka och bo tillsammans. Alla lägenheter är nyrenoverade och mycket fräscha.
Detta ingår i triathlonlägret:
- 7 träningspass enligt schema nedan
- Föreläsningar om grenteknik i triathlon och kost
- Boende i fina lägenheter i Stöten
- Middagar lagade av kock
- Avslutningslunch på söndagen
- Frukost
- Välkomstpaket med bars, energidryck, etc.
- Servicebil under en del av passen
- Paneldebatt/FAQ
- Individuella tips
- Praktisk vägledning
Pris 3900 kr
Schema för lägret
Torsdag:
16:30 Samling och kort introduktion i konferenslokalen
17:00 Cykelintervaller + crosslöp
19:00 Middag
20:00 Presentation av lägret, området, kocken, träningen
Fredag:
07:00 Morgonlöpning samt stretch (frivilligt)
08:00 Frukost
09:30 Avfärd till triathlonstart (Storsjön) – välj mellan sprint och en tredjedels Ironman.
09:45 Genomgång av utrustningsförberedelser
10:30 Start av gemensam träningstriathlon 500-1500m simning, 20-60 km cykel, 4-14 km löpning
13:30 Egentid för Lunch och återhämtning
17:00 Löppass 60, 90 eller 120 min
19:00 Middag
20:00 Föreläsning – Teknik i de tre triathlongrenarna med fokus på cykling (träning, materialval, aerodynamik, teknik, uthållighet)
Lördag:
07:00 Morgonlöpning samt stretch (frivilligt)
08:00 Frukost 09:00 Cykelträning, 60 km, 95 km eller 120km med inslag av längre intervaller
13:00 Egentid för lunch samt återhämtning
16:30 Simteori för öppet vatten
17:00 Simträning
19:00 Middag
20:00 Paneldebatt med Andreas och kocken. De svarar på frågor, tipsar om mat/träning och uppföljning.
Söndag:
07:00 Morgonlöpning samt stretching (frivilligt)
08:00 Frukost 09:00 Avfärd till triathlonstart (Storsjön)
09:30 Triathlonstart (KoM) 13:00 Lunch (Ingår!)
14:30 Avslutning i konferenslokalen 15:00 Hemfärd
Du behöver ha med dig:
- Landsvägscykel eller triathloncykel (Kan även hyras via Skistar)
- Cykelhjälm
- Våtdräkt