Det går att träna på olika sätt. Vilken väg man väljer beror på vad man har för mål. Om ens mål inte är träningsspecifikt eller har något med utveckling att göra kan man träna hur som helst. Att då räkna kilometer eller timmar kan vara en kul samlargrej. Det är absolut inget fel i att … Read More
styrketräning
Träningsplatåer
Igår simmade jag inte bättre än tidigare. Min utveckling har stannat av. Nu måste jag arbeta där länge tills utvecklingen plötsligt skyndar på igen. Eller också kan jag förändra något för att fortsätta utvecklas. Inte i samma takt, men utan den tidskrävande träningsplatån. Jag får gång på gång höra om folk som fastnar på en … Read More
Styrketräning för mig som konditionsidrottare
Jag lägger ner en liten del av all träning på styrketräning. I snitt lägger jag mellan 30-60 min i veckan på detta. Det motsvarar mellan 2-5% av min totala träningstid. Jag tränar även rehab/rörlighet, dock inte i samband med styrkepasset. Dessutom är jag noga med att särskilja de båda passen. Jag är också noga med … Read More
Bar-barians styrketest i år igen
Idag körde jag mitt första träningspass. Jag övade rörelsemönster till kommande styrketräning efter en kort löptur med Ida. Styrketräningen gör underverk för ryggen. Under nästa vecka börjar jag köra styrketräning med vikter. Därefter kommer jag att köra mina fyra basövningar, marklyft-chins-knäböj-dips, under ett par månader. 5-7 repetitioner och 2 set. I februari/mars kanske jag går … Read More