Nu ska jag strax ut och springa kilometerintervaller. 5 x 1 km så snabbt jag kan. Jag bör ligga runt 3:10 per kilometer. Jag har inte sett ett moln sedan i fredags. Klädvalet lutar åt korta shorts och pulsband. Det är precis så jag vill att det ska vara. Huset ligger 10 meter ifrån poolen. … Read More
Author: Andreas
GPS & fettförbränningspulver levererat
Eller? Jo jag fick faktiskt fettförbränningspulver. Och visst håller jag på att gå ner i vikt. Pulvret var dock en bonusgåva. ”Burn 41% more fat during exercise.” Är det relaterat till hur mycket man förbränner när man inte tränar? En annan av gåvorna var lågkalorisportdryck. 7 kalorier per 500 ml. Helt utan socker. Grymt! Men … Read More
Hårt arbete lönar sig
Nu börjar det gå bra här nere. Jag har slitit ruskigt hårt de senaste åren för att skapa mig själv bra förutsättningar. Dels för att leva ett liv utan måsten samt för att kunna satsa på att bli riktigt bra. I somras och våras arbetade jag dubbel heltid samtidigt som jag studerade och drev företag. … Read More
Försök till simtest #5 + cykelpass
Efter många om och men lyckades jag få till mitt simpass. På 400m fick jag 6:25 och på 800m fick jag 13:25. Jag gjorde bara ett test men mellan tiden blev 6:25. I fortsättningen kommer jag bara testa mig på 400m. Att jag körde dubbelt så långt beror på att jag är med i en … Read More
Försök till simtest #4
För fjärde gången gick jag till simhallen för att göra mitt simtest. Denna gången hade jag glömt årskortet och fick vända hem igen. Det har gått sådär med mitt kära simtest. Ryktet sade också att de ska stänga simhallen på grund av fel i rengöringsfiltret. (Jag tror att ordet de sa på spanska betyder rengöringsfilter.) … Read More
Träningsschema
23-29 januari – Simvecka Måndag: Simning pass 1, 60 min + Cykling 2h, naturliga intervaller Tisdag: Löpning 1000m x 5 ggr Onsdag: Simning + Styrka + Cykling 1,5h, 10×5 km tävlingsfart Torsdag: Vila Fredag:, Simning + Cykling 4h + Löpning 30 min Lördag: Simning + Uppladdningspass på cykel Söndag: Duathlon Arta 30-5 januari/februari … Read More
Försök till simtest #3
Igår var jag återigen i simhallen för att göra mitt simtest. Denna gång med en väl laddad klocka och en bra fysik känsla. Jag var i simhallen klockan 13:10 men fick vända i entrén. Eftersom simhallen stängde klockan 13:45 fick jag inte komma in. Öppettider här nere är omöjligt att hålla koll på. De skriver … Read More
Coachingsuccé igen
För andra gången har jag lyckats coacha någon närstående till ordentliga framsteg på kort tid. Denna gången var det Idas tur att göra ett ordentligt framsteg. Hon har förbättrat sin kondition något oerhört de senaste veckorna. Vi flyttade till Santa Ponsa för en månad sedan. Efter någon vecka lät jag henne testspringa ”Stap”, trappan som … Read More
Canyon som cykelsponsor
Under 2012 kommer jag att cykla på Canyoncyklar. Det ska bli kanon att använda de testvinnande och meriterade cyklarna från Tyskland. Cyklarna är förmodligen de billigaste jag haft. Men de har ändå bäst specifikation. Detta på grund av att Canyon inte använder sig av grossister och återförsäljare. De säljer allt via internet. Med färre mellanhänder … Read More
Första cykelpasset
Idag körde jag det första cykelpasset på väldigt länge. Jag cyklade tillsammans med Harald, chefen på Rad-International. Från honom har jag fått låna en cykel att träna på tills mina egna cyklar kommer. Min nyvunna vän trivs med att cykla i 36-37 km/h. Det gör jag också. Men inte idag. Jag är lika trött i … Read More