Triathlonläger Efter två år och många veckors träningsläger har jag och Ida tänkt och strukturerat om. Tidigare har vi haft konceptet drop-in där intressenter själva har fått välja vilka datum de vill åka på läger. Det var ett bra koncept att starta med men det blev få deltagare under många veckor. Vi har hela tiden … Read More
träning
Fråga mig om träningstips
Jag får hela tiden in mail med frågor om träningstips. Ibland är det generella frågor om träning och ibland individuella frågor om träning. Då jag får många mail hinner jag tyvärr inte svara på allt, även om jag väldigt gärna vill. Förut försökte jag alltid att svara på allt. Men det tog för mycket från … Read More
En kort periodisering för triathlon
Jag delar in min träning och olika perioder där jag tränar allt men lägger fokus på något moment. I perioder under grundträningen lägger jag fokus på någon av grunderna till en bättre fysik. Det kan vara styrka, syreupptag och/eller teknik. Den specifika träningen och uthålligheten väntar jag med till säsongen. Just nu står jag inför … Read More
Inför Portocolom International Triathlon
På söndag är det dags för årets första stora tävling. Fram tills för några veckor sedan hette arrangören av tävlingen ”Tristar”. Dock verkar Tristar gått under jorden. Från att ha varit en snabbt växande arrangör av fina tävlingar har de helt försvunnit från marknaden. Jag blev tvåa i Tristar 111 Madrid i oktober. Sedan ville … Read More
En dålig dag
Idag hände det. Den dåliga dagen var ett faktum. Löpintervallerna gick inte. Jag orkade hålla 15,5 km/h under den första och andra intervallen. Under den tredje sänkte jag farten med en halv kilometer i timmen. Med 1,5 min kvar hoppade jag av och åkte hem. Jag behöver vilan mer än intervallerna. Förmodligen hade jag kunnat … Read More
Intervalldag med förbättringar
När jag vred upp hastigheten och lutningen på dagens på löpbandet infann sig känslan av att jag absolut inte skulle klara av intervallerna. 4×4 minuter i 15,5 km/h med 8% lutning är en utmaning för mig. Jag brukar aldrig få en negativ känsla innan några träningspass. Men med nyvakna och trötta ben infann sig känslan … Read More
Inför Portocolom Triathlon International
Det är tre veckor och två dagar kvar innan Portocolom Triathlon International går men jag är så motiverad att jag inte kan hålla mig. Tidigare arrangerades tävlingen av Tristar. Samma arrangör som arrangerade Tristar Madrid, där jag blev tvåa i höstas. Trots att tävlingen bytt arrangör förväntar jag mig bra motstånd. Det lär vara betydligt … Read More
Astmabesvär och intervaller
Idag ökade jag belastningen i mina 4×4-intervaller. Istället för vanliga 15km/h på 8% lutning körde jag 15,5km/h med samma lutning. Tanken var från början att jag skulle sänka lutningen för att få löpnignen mer specifik. Jag känner dock fortfarande av söndagens tävling och valde därför att ha mer lutning på bandet för minimalt slitage i … Read More
Träningsschema v.11-12 + ny tävling
Efter helgens tävling är jag rejält sliten i benen. Jag märker tydligt att jag tappade löptekniken under den avslutande löpsträckan. Den enkla orsaken är att jag cyklade för hårt på slutet. Den enkla lösningen är aktiv vila. Denna helg skulle det egentligen gått en tävling på den östra sidan av ön. Tyvärr blev den uppskjuten … Read More
3:a i Baleariska Mästerskapen
Trött, glad men något frustrerad. Känslorna just nu är blandade. Jag är trött eftersom jag fick slita. Ensam. Jag är glad för att jag var snabb ensam. Och jag är frustrerad för att jag var just ensam. Foto: Jennica Magnusson Inledande löp 10 km Jag sprang enkelt med i andragruppen. Två löpare, precis som jag … Read More