Här följer mitt preliminära träningsschema inför Ironman Zurich 70.3: v.20 Onsdag FM – Simning, 50m-intervaller i mycket hög fart EM – 2×15 min backintervaller i tävlingsfart, 370 watt i snitt Torsdag FM – Simning OW, 4x400m EM – Cykel 5×10 km, platt terräng, 310 watt under intervallerna i snitt Fredag FM … Read More
Triathlon
Triathlonläger i Sverige 2013
Mellan den 11-14 juli (tor-sön) håller jag och Ida ett triathlonläger i Stöten, Sälen. Under dagarna blir du coachad av mig och kommer hem med tekniktips, inspiration och motivation. Jag lägger framförallt mycket tips vid teknik och kunskap. Träningseffekten från lägret är bestående. Doch är den nyvunna kunskapen det som kommer göra störst skillnad i längden. … Read More
Sub-4
Någon gång vill jag göra en Sub-8h Ironman, 3,8 km sim, 180 km cykel, 42 km löpning. Det ligger dock många år framåt i tiden. Innan dess har jag som mål att gå i mål under 4 timmar på en halv Ironman. Sub-4 är något jag ska försöka klara redan i år. Det blir svårt … Read More
Tävlat – Ironman 70.3 Mallorca
Idag har jag slutfört min första Ironmantävling. Jag har bara gjort ett tidigare försök, IM 70.3 på Lanzarote 2012. Då var jag dock sjuk men valde dumt nog att starta för att sedan bryta. Dagens tävling hade jag laddat mentalt för i 15 månader. Innan denna våren tänkte jag om. Jag och Ida valde att … Read More
Förbättringslistan
Jag läste Sandra Erikssons blogg för några veckor sedan. Ett inlägg handlade om att hon skrev en lista på saker som hon kan göra för att bli snabbare. Detta inlägg fångade mitt intresse eftersom jag gör precis samma sak. Jag delar upp helheten i detaljer och funderar sedan på vad jag kan göra annorlunda. Alla … Read More
”Kill your darlings”
Under flera år har jag startat hur många projekt som helst. Samtliga projekt har haft syftet att driva in pengar på ett sätt så att jag kan göra vad jag vill precis var jag vill. Nästan alla projekt har gått dåligt. Några av dem som gått bra har jag fått lägga ned på grund av … Read More
Mycket bra startfält i IM 70.3 Mallorca
Här om dagen släpptes startlistan för Halv Ironman-tävlingen på Mallorca. Det är 62 proffs anmälda, varav 3 svenskar. Jag, Jonas Bergkvist och Fredrik Carlén. Vi är faktiskt fler svenskar på startlinjen än vad det är spanjorer (2 st). Som vanligt är halva startfältet från Tyskland med världsrekordhållaren Andreas Raelert (7:41 h, Challenge Roth 2011) i täten. … Read More
Kontrollerad förbättring
Idag körde jag ytterligare ett pass på löpband. Sedan jag började att springa på löpband för att stimulera syreupptaget i februari, har jag gjort framsteg. Jag körde mitt första pass i 16 km/h med 8% lutning. Därefter var jag helt slut och hade problem med koncentrationen i flera timmar efteråt. Tanken med passen är att … Read More
Cabdrömmar & simpartybrillor
Jag har bestämt mig. Den optimala cykelbilen för mig är en cabriolet. En liten cab. Kanske en Mini Cooper med ett avtagbart cykelställ att ha bak på bilen. Utan tak är det lättare för cyklisten att kommunicera med föraren och tvärtom. Det är även perfekt att åka pace bakom en cab. Och hur bra är … Read More
Träning och träningsläger
Idag drog jag och Ida igång ännu ett träningsläger. Det är vad vi kallar Drop In-läger, man bokar in en vecka som passar av de vi har tillgängliga och så lägger jag upp träningen efter personerna nivå och ambitioner. Denna veckan blir det ett triathlonläger för fyra personer. Två av dem coachar jag och de … Read More