Efter att ha varit fullbokad hela våren samt återigen blivit fullbokad under sommaren öppnar jag upp för fler träningsklienter. I nästa vecka åker jag upp till Stockholm för att träna med mina nuvarande klienter samt introducera nya till mitt koncept. Under de närmsta veckorna är jag i Skåne, Dalarna och Stockholm. Det passar därför väldigt … Read More
Träning
Inför Zürich 70.3 på söndag – inställd simning
I går kom vi fram till Zürich i fortsatt regnigt väder. Vi bor hos triathleten Fredrik Bäckström och hans flickvän Lisa i centrala Zürich, ca 25 km från tävlingsstarten. Både igår och idag har jag och Fredrik varit ute och cyklat och idag provade vi tävlingsbanan, både cyklingen och löpningen. Simningen är nu officiellt inställd … Read More
Siktar mot stjärnorna
Jag siktar mot stjärnorna på nästa tävling. Lyckas jag få till ett helt perfekt lopp kanske jag kan hamna där. Om inte annat kanske jag landar på månen. Och det är gott nog. Mitt skav på foten, som utvecklades till ett köttsår har ställt till det en del. Jag har fått ändra mina planer ordentligt … Read More
Mer fart, mer form och mer simning
De senaste dagarna har jag simmat en hel del. Med plastpåsar över vänsterfoten. Såret på foten börjar ge sig och jag kunde idag springa för första gången på flera dagar. Innan dess hade jag avklarat ett riktigt intensivt cykelpass. Data från cykelpasset: Snittfart: 43,1 km/h Snittwatt: 331 watt Normalized power: 338 watt Snittwatt per kg: … Read More
Specifik träning & watt-analys
Idag var tanken att jag skulle simma, cykla och springa. Dessvärre har jag tvingats välja bort både simning och löpning de senaste dagarna på grund av ett sår på foten. Efter förra helgens tävling återhämtade jag mig snabbt. Redan på onsdagen kände jag mig riktigt bra igen. Det enda som kvarstår är ett sår, stort … Read More
Träningsschema maj
Här följer mitt preliminära träningsschema inför Ironman Zurich 70.3: v.20 Onsdag FM – Simning, 50m-intervaller i mycket hög fart EM – 2×15 min backintervaller i tävlingsfart, 370 watt i snitt Torsdag FM – Simning OW, 4x400m EM – Cykel 5×10 km, platt terräng, 310 watt under intervallerna i snitt Fredag FM … Read More
Förbättringslistan
Jag läste Sandra Erikssons blogg för några veckor sedan. Ett inlägg handlade om att hon skrev en lista på saker som hon kan göra för att bli snabbare. Detta inlägg fångade mitt intresse eftersom jag gör precis samma sak. Jag delar upp helheten i detaljer och funderar sedan på vad jag kan göra annorlunda. Alla … Read More
”Kill your darlings”
Under flera år har jag startat hur många projekt som helst. Samtliga projekt har haft syftet att driva in pengar på ett sätt så att jag kan göra vad jag vill precis var jag vill. Nästan alla projekt har gått dåligt. Några av dem som gått bra har jag fått lägga ned på grund av … Read More
Mycket bra startfält i IM 70.3 Mallorca
Här om dagen släpptes startlistan för Halv Ironman-tävlingen på Mallorca. Det är 62 proffs anmälda, varav 3 svenskar. Jag, Jonas Bergkvist och Fredrik Carlén. Vi är faktiskt fler svenskar på startlinjen än vad det är spanjorer (2 st). Som vanligt är halva startfältet från Tyskland med världsrekordhållaren Andreas Raelert (7:41 h, Challenge Roth 2011) i täten. … Read More
Kontrollerad förbättring
Idag körde jag ytterligare ett pass på löpband. Sedan jag började att springa på löpband för att stimulera syreupptaget i februari, har jag gjort framsteg. Jag körde mitt första pass i 16 km/h med 8% lutning. Därefter var jag helt slut och hade problem med koncentrationen i flera timmar efteråt. Tanken med passen är att … Read More