Den första december flyttar jag och Ida till Mallorca. Stockholm var fantastiskt men Mallorca har alltid funnits i tankarna. För att överleva där nere kommer jag att fortsätta att coacha på distans. Mina kunder kommer dessutom att få åka på träningsläger hos mig för väldigt bra pris. Vi kommer även att erbjuda riktigt bra träningsresor … Read More
Träning
Första träningspasset under första träningsveckan
Idag har jag sprungit mitt första intervallpass på länge. Som uppvärmning tog jag med Ida och Jonathan på en liten fin löprunda uppför åsen bakom mina föräldrars hus. Banprofilen i 3D-format liknar ett pariserhjul. Passet var 30 min uppvärmning följt av 4×4 min intervall. Mellan varje intervall vilade jag 4 minuter. Farten jag höll var … Read More
En helg i Halmstad
I helgen var jag i Halmstad och hälsade på Simon & Vanja. Mycket trevligt och mycket lärorikt. Som alltid! Vi hann med att styrketräna och planera både business och ett ultramarathonlopp genom Sahara. Simon och Vanja lärde mig marklyft och knäböj för att jag ska öka min benstyrka. Dessutom har jag nu ett schema för … Read More
Morgonlöpning
Nu har jag kört lite morgonlöpning i Dalsjöfors. Det blev en 1,5h lång och fantastiskt fin runda. Jag hittade den saknade länken mellan Häglared och Gånghester. Troligtvis är det bara jag som hittar där uppe på åsen. När jag startade klockan åtta var det minusgrader och frost. Solen höll på att gå upp och sken … Read More
5,5 h
Igår råkade jag cykla 5,5 h. Det var riktigt skoj att bli sådär trött igen som man bara blir efter en riktigt lång cykeltur. När jag kom hem märkte jag dock att jag åkt med pyspunka en bra stund. Skönt. Jag trodde att det var jag som var dåligt på slutet. Foten känner jag inte … Read More
Cykeltur
Nu ska jag dra iväg på ett långt cykelpass med en av mina kunder. Vi åker norr om stan någonstans. Jag hittar inte alls där uppe. Det ska bli kul att sitta på hojen i några timmar. Har inte gjort det sedan förra veckan. De senaste dagarna har jag jobbat en hel del. Jag sitter … Read More
Chins
Här kommer lite tips för hur man gör chins. Denna övningen ingår i Passbanken. Det blir kanon. Otroligt lättöverskådligt och mycket mer variation. Dessutom kan Passbanken följa med överallt. [one_third] Rekommendationer Antal: Max Ribbstång: Hög Redskap: Handskar Belastning Axlar Rygg Biceps Handleder Lats (Under armhålan) Bröst Effektivitet [progressbar title=”Simning” fill=”85″] [progressbar title=”Cykel” fill=”27″] [progressbar title=”Löpning” … Read More
Experthjälp med styrketräningen
Tidigare har jag berättat att jag satt upp som mål att klara Bar-Barians kvalifikationer för Elite-gruppen. I februari/mars kommer jag att göra testet. Fram tills dess kommer jag att träna styrka med full fokus på det testet. Kravprofilen de har överensstämmer bra med hur jag vill prestera i styrka. Jag tror inte jag behöver gå … Read More
Foten verkar vara okej
Nu har jag kört ett antal löppass mellan 30-45 min och några cykelpass på 2-3 timmar. Det längsta cykelpasset körde jag idag. Totalt blev det 3 timmar och 10 minuter med 30 km/h i snitt. Jag kände ingenting i foten under hela passet. Likadant har jag inte känt någonting i foten under löppassen. Förhoppningsvis kommer … Read More
Morgoncykling
Idag ska jag försöka cykla några timmar. Det har jag sett fram emot. Vart jag ska ta vägen har jag ingen aning om. Troligtvis åker jag ut mot Ekerö. Det är perfekt höstcykelväder. 6 grader, mörkt, och torrt. Solen ser dessutom ut att ha ambitioner idag.