Idag var jag i Palma och provsprang helgens duathlonbana på strandpromenaden. Passet var fördelat på fyra maxintervaller á 1km. Min förhoppning var att lägga samtliga på 3 min. Dock förstod jag, direkt när jag hoppade ur bilen, att det skulle bli omöjligt. Vinden ville annat. 1a km – 3:21 min 2a km – 2:53 min … Read More
Träning
Kort och intensivt
Från och med nu ska jag lägga om min träning något. Tidigare har jag tränat kort och intensivt. Nu ska jag träna ännu kortare och ännu mer intensivt. Eftersom mitt sikte är att kunna blanda mig in i världseliten måste jag börja från rätt ände. I detta fallet är de båda vägarna in antingen uthållighet … Read More
Tider & resultat från sim/löptestet
Idag och igår (fre/tors) har jag gjort tester. Visserligen har jag redan vunnit en tävling. Men jag är ändå i dålig form då jag precis startat med träningen inför säsongen 2013. Min första riktiga träningsdag var den 14 januari. Testerna använder jag som referens på hur jag utvecklas under träningen. Just nu passar testerna bättre … Read More
Fystester 400m sim & 3km löp
Idag och imorgon är det dags för mina första fystester. Till att börja med kommer jag idag att simma 400 meter i 25m-bassäng. Imorgon springer jag 3000 meter på bana eller flack mark. Jag har ännu inte bestämt mig än vilket underlag som ger bäst referens. Tiderna jag förväntar mig är 5:40 min på simtestet … Read More
Första veckan på Mallorca
Förra lördagen landade jag på Mallorca. Som vanligt är det som att få en hög med cement över sig i form av problem. En vecka och en dag senare är dock allt löst. Jag har kunnat följa mitt schema nästan exakt under veckan. I måndags missade jag simpasset eftersom mitt årskort gått ut och jag … Read More
Svaret i livspusslet
Tiden flyger förbi. Men när jag ser mig om och räknar på vad jag gjort under det senaste året inser jag att jag varit lika effektiv som tiden. Under ett år har jag gjort allt utefter ett mål. Precis som tiden har jag arbetat konstant med framtiden som mål. Under ett år har jag och … Read More
Träningsschema januari
Här följer mina två första träningsveckor på Mallorca. Det blir ganska lätt upptrappning under dessa båda veckor. Nästföljande veckor blir tuffare. Framförallt ser jag fram emot tävlingen i Artà. den 27 januari. Vecka 3 Måndag: Simning/återhämtning, 1000m drill – 5x200m distans fart Tisdag: Simning, 500m drill/uppv. – 5x100m 1:15min – 10x50m Cykel 1h lätt + … Read More
Den begränsande faktorn
Att tävla mot sig själv med egna mål och ambitioner är självutvecklande. En stor del av alla idrottare består av motionärer eller elitmotionärer som med egna tidsmål strävar efter bättre tider, bättre placeringar och finishermedaljer. En mindre del består av elitidrottare eller elitsatsande idrottare som även de strävar efter bättre tider, bättre placeringar och medaljer. … Read More
Långsiktig träningsplan + tävlingsschema, vår -13
Januari: Fart/Syreupptag Under månaden ligger fokus på att uppnå samma syreupptag som jag utvecklat tidigare. Då jag ej anser detta vara min begränsande faktor under några kommande tävlingar kommer jag endast att ägna några veckor åt detta. Tävlingar: Söndag 27: Duathlon Sprint Artà Februari: Tävlingsfart Det viktigaste för mig under tävlingarna är att hitta rätt … Read More
Nästan fullbokad som PT
Denna veckan har jag främst jobbat som säljare. Jag har en hel del grejer jag vill bli av med innan jag åker till Mallorca. Att släpa med allt ner igen är ingen höjdare. Utöver prylar har jag sålt min näst sista coachingplats. Jag har nu 14 klienter som jag tränar. Den personliga träningen gäller oftast … Read More