Jag är tillbaka på Mallorca efter ett par veckor i Sverige och Danmark. Det senare var en kort semestervistelse i den nordvästra delen av Jylland med familjen. I Sverige jobbade jag och skrev under papper. Det hände egentligen inget mer märkvärdigt än att solen aldrig gick upp under hela min vistelse och att jag fick … Read More
Träning
Min morgonrutin
Jag är så glad över att kunna springa igen. Nu kan jag springa i princip obegränsat. Det utnyttjar jag utan att överarbeta det i förtjusning. Jag räknar med att kunna springa upp mot 100km/vecka under ett fåtal veckor i vår. Jag ser inte mängden som en bra referens för att planera min löpträning. Mängden är … Read More
Mot SM i triathlon
På lördag kör jag SM i medeldistanstriathlon i Jönköping. Det trodde jag inte för en månad sedan. Då höll jag inte för så lång löpning. Men jag tror att jag gör det nu. Tror. Som mest har jag sprungit 26km på en helg utan bekymmer. Det är förstås mindre än jag hade önskat göra. Men precis … Read More
Mitt livs mest utmanande träningspass
So far. I alla fall enligt Strava. Tyvärr har jag bara datafiler över de senaste tre årens träning. Men det är också under de åren som jag tränat bra och ordentligt. Jag tror inte att jag kört ett mer utmanande pass än så här. Och då har Strava bara räknat cykelpasset. Jag simmade och sprang … Read More
Planerar om mot SM och Kalmar IM
Min tanke från början var att åka iväg på en tävlingsturné till Frankrike och Schweiz. Planen var att jag och Ida just nu skulle vara i Montpellier. Det hade varit riktigt kul förstås. Men det hade inte varit optimalt. För två veckor sedan fick jag igång min löpning. Jag kan springa utan bekymmer. Innan dess … Read More
Den perfekta attacken
Somliga av er följer kanske Tour de France. Jag följer det för första gången på flera år. Och vilken underhållning det har varit än så länge. Tony Martin som i flera dagar varit så nära att få bära den gula ledatröjan. Han borde gjort det redan efter etapp 2. Men Cancellara var lika bra som … Read More
Sommarplaner och tävlingar
Sedan drygt två veckor befinner jag mig i Sverige. För tillfället i Helsingborg men imorgon åker jag tillbaka till Borås igen. Därefter stannar jag i Borås till den 8 juli då jag och Ida åker till Mallorca för att hämta bilen. Just nu är det mest träning som gäller. Jag har inga planerade tävlingar förrän … Read More
405w under 20min
I söndags körde jag ett 20min-test (FTP-test). Tanken var att se var min tröskel låg. Jag kunde utan större problem hålla 400w i ca 15 minuter. Sedan planade backen ut och jag fick skifta både växel och fart två gånger. Jag tappade snitteffekten något men tog igen den under de sista 2,5 minuterna. Totalt hade … Read More
En typisk träningsdag
Jag får så ofta frågan av andra hur en ”typisk träningsdag” ser ut. Det är en hopplös fråga som är omöjlig att svara på. Jag förstår tanken med frågan. Det är ju intressant för någon som inte är insatt i triathlon och träning att veta hur jag tränar. Men problemet är att jag tränar väldigt … Read More
Intervallvecka
Denna veckan kör jag intensiva intervaller för att höja mitt VO2-max. Det är ett enkelt upplägg i teorin men ett utmanande upplägg i praktiken. Jag kör enligt följande intervallupplägg: Måndag – 4x4min cykelintervaller + 4x4min löpbandsintervaller Tisdag – 4x4min cykelintervaller + 4x4min löpbandsintervaller Onsdag – 4x4min löpbandsintervaller Torsdag – 4x4min cykelintervaller + 4x4min löpbandsintervaller Fredag – 4x4min cykelintervaller + 4x4min … Read More