Triathlonläger Efter två år och många veckors träningsläger har jag och Ida tänkt och strukturerat om. Tidigare har vi haft konceptet drop-in där intressenter själva har fått välja vilka datum de vill åka på läger. Det var ett bra koncept att starta med men det blev få deltagare under många veckor. Vi har hela tiden … Read More
Träningstips
Fråga mig om träningstips
Jag får hela tiden in mail med frågor om träningstips. Ibland är det generella frågor om träning och ibland individuella frågor om träning. Då jag får många mail hinner jag tyvärr inte svara på allt, även om jag väldigt gärna vill. Förut försökte jag alltid att svara på allt. Men det tog för mycket från … Read More
En kort periodisering för triathlon
Jag delar in min träning och olika perioder där jag tränar allt men lägger fokus på något moment. I perioder under grundträningen lägger jag fokus på någon av grunderna till en bättre fysik. Det kan vara styrka, syreupptag och/eller teknik. Den specifika träningen och uthålligheten väntar jag med till säsongen. Just nu står jag inför … Read More
Triathlonläger i Sverige 2013
Mellan den 11-14 juli (tor-sön) håller jag och Ida ett triathlonläger i Stöten, Sälen. Under dagarna blir du coachad av mig och kommer hem med tekniktips, inspiration och motivation. Jag lägger framförallt mycket tips vid teknik och kunskap. Träningseffekten från lägret är bestående. Doch är den nyvunna kunskapen det som kommer göra störst skillnad i längden. … Read More
Intervalldag med förbättringar
När jag vred upp hastigheten och lutningen på dagens på löpbandet infann sig känslan av att jag absolut inte skulle klara av intervallerna. 4×4 minuter i 15,5 km/h med 8% lutning är en utmaning för mig. Jag brukar aldrig få en negativ känsla innan några träningspass. Men med nyvakna och trötta ben infann sig känslan … Read More
Inför Portocolom Triathlon International
Det är tre veckor och två dagar kvar innan Portocolom Triathlon International går men jag är så motiverad att jag inte kan hålla mig. Tidigare arrangerades tävlingen av Tristar. Samma arrangör som arrangerade Tristar Madrid, där jag blev tvåa i höstas. Trots att tävlingen bytt arrangör förväntar jag mig bra motstånd. Det lär vara betydligt … Read More
Minitävling i Magaluf
De första törstiga britterna har anlänt för en annan typ av träningsläger än mitt. Magaluf är de flestas huvudmål. De verkar inte bry sig om att bara strippklubbarna har öppet i mars. Eller också är det just det de bryr sig om. Själv var jag i Magaluf och körde en miniduathlon på löpararenan. Dessa minitävlingar … Read More
Rekordslakt
I morse var jag i Calvia simhall och skulle köra intervaller. Det visade sig att resten av Calvia kommuns invånare tänkt samma sak. Inte just detaljen med intervaller, men de var i vattnet och flöt en stund i alla fall. Tydligen firades Balearernas dag här på ön och alla var lediga. Jag hade en plan … Read More
Intervalldag och tävlingsdrömmar
Idag har jag tränat 32 min effektiv tid på 95% av max. På förmiddagen sprang jag på löpband. 4×4 minuter med 3 minuters aktiv vila mellan varje intervall. Hastigheten var 15 km/h och lutningen 8%. Pulsen låg mellan 177-180 under intervallerna. Det var i lägsta laget för att räknas som 95% av max. Dessbättre var … Read More
Förlorarna i kilometertävlingen
Det går att träna på olika sätt. Vilken väg man väljer beror på vad man har för mål. Om ens mål inte är träningsspecifikt eller har något med utveckling att göra kan man träna hur som helst. Att då räkna kilometer eller timmar kan vara en kul samlargrej. Det är absolut inget fel i att … Read More