Morgonen startade i El Toros förbjudna ”militärområde” med 5 km löpning. Troligtvis har det inte varit någon militär i området sedan andra världskriget. Men området är förbjudet för allmänheten. De som bor i området bryr sig inte. Det är alltid folk där för att vandra. Dock inga turister. Jag anar att det är så Calvia … Read More
träning
Rekordslakt
I morse var jag i Calvia simhall och skulle köra intervaller. Det visade sig att resten av Calvia kommuns invånare tänkt samma sak. Inte just detaljen med intervaller, men de var i vattnet och flöt en stund i alla fall. Tydligen firades Balearernas dag här på ön och alla var lediga. Jag hade en plan … Read More
Ny träningsplan
Jag och Simon har lagt upp en ny träningsplan inför kommande två veckor. Denna veckan kör jag ingen träningstävling. Däremot har jag en tävling i Can Picafort nästa helg. Det är Baleariska mästerskapen i duathlon, olympisk distans. Jag bör vara något sliten när jag ställer mig på startlinjen. Däremot kan jag få ett mer rättvist … Read More
4:a i Duathlon Binissalem
Jag hatar och älskar att förlora. Idag gjorde jag det i onödan. Jag blev 4 på dagens tävling efter att jag bestraffades med Stop & Go av oklar anledning innan löpningen. Sekunderna jag tappade orkade jag inte ta igen under löpningen. Jag älskar och hatar att förlora. Idag var jag dessbättre snabbare än någonsin. Löpning … Read More
Inför helgens duathlontävling
På söndag kör jag min andra tävling för året. Återigen är det en mindre ”träningstävling”. Jag kör duathlontävlingen som ett rejält träningspass. Distansen är 5km löp, 22 km cykel och 2,5 km löp. Jag missade den förra tävlingen som gick den 10 februari. ”Storken” vann den före spanjoren som jag sprintade ut när jag vann … Read More
Träningsplatåer
Igår simmade jag inte bättre än tidigare. Min utveckling har stannat av. Nu måste jag arbeta där länge tills utvecklingen plötsligt skyndar på igen. Eller också kan jag förändra något för att fortsätta utvecklas. Inte i samma takt, men utan den tidskrävande träningsplatån. Jag får gång på gång höra om folk som fastnar på en … Read More
Tävlingsprogram 2013
Jag har gjort ett preliminärt tävlingsschema för säsongen. Fram till slutet av maj är jag på Mallorca. Därefter är jag i Sverige. Vilka svenska tävlingar jag kör under sommaren är än så länge oklart. Men det bör bli en hel del. Tidigare hade jag planerat att köra cykeltävlingar också. Efter att ha tänkt en andra … Read More
Velodromträning i Ses Salines, Mallorca
Igår körde jag intervaller på velodromen i Ses Salines här på Mallorca. För första gången bjöd vädret till träning i kortbyxor. Passet jag körde var 5×4 min på näst intill maximal ansträngning. Hur långt jag kom under varje intervall vet jag inte. Men jag höll runt 45 km/h under intervallerna. Det fanns dock rum för … Read More
Detaljer som gör mig snabbare del 1 – Statistik
En helhet består av detaljer. En bra helhet utgörs av bra detaljer. En perfekt helhet utgörs av perfekta detaljer. Anledningen att ingen kan kalla sig perfekt är för att detaljerna är oändliga och i ständigt behov av förbättring. Däremot anser jag att någon som strävar efter perfektion i sig själv med ett högt och ärligt … Read More
Veckans träningsplanering
Jag har skrivit ihop ett preliminärt schema för veckans träning med hjälp av Simon. Denna veckan kör jag intensivt på cykeln med fokus på syreupptagningsförmåga. Jag ska även försöka ta mig ner under 1:10 min på 100m i simning och sedan förlänga mina intervaller. Tisdag – 4×4 min 95% av Vo2 max. Vila 3 min mellan … Read More