Triathlonläger Efter två år och många veckors träningsläger har jag och Ida tänkt och strukturerat om. Tidigare har vi haft konceptet drop-in där intressenter själva har fått välja vilka datum de vill åka på läger. Det var ett bra koncept att starta med men det blev få deltagare under många veckor. Vi har hela tiden … Read More
Triathlonläger
Full Ironman på Mallorca 2014
Ryktet har gått på Mallorca om att det ska arrangeras ytterligare en Ironman-tävling från och med 2014. Tidigare har en halv Ironman (70.3) arrangerats i Alcudia på Mallorca sedan 2011. Halv Ironman-tävlingen har gjort succé både publikmässigt och deltagarmässigt med slutsålda startplatser och tiotusentals åskådare. Det var på grund av succén med Halv IM-tävlingen som … Read More
Triathlonläger i Sverige 2013
Mellan den 11-14 juli (tor-sön) håller jag och Ida ett triathlonläger i Stöten, Sälen. Under dagarna blir du coachad av mig och kommer hem med tekniktips, inspiration och motivation. Jag lägger framförallt mycket tips vid teknik och kunskap. Träningseffekten från lägret är bestående. Doch är den nyvunna kunskapen det som kommer göra störst skillnad i längden. … Read More
Långpass på Ironman 70.3-banan i Alcudia
Idag körde jag mitt första riktigt långa cykelpass på flera månader. Det har snöat uppe i bergen och på grund av den kyliga morgonen sköt jag upp starten med över två timmar. Jag startade på toppen i Lluc, vid den välkända bensinmacken. Vägen ner var minnesvärd. Snön utmed vägen smälte och trafiken var tät. För … Read More
Träningsschema v.11-12 + ny tävling
Efter helgens tävling är jag rejält sliten i benen. Jag märker tydligt att jag tappade löptekniken under den avslutande löpsträckan. Den enkla orsaken är att jag cyklade för hårt på slutet. Den enkla lösningen är aktiv vila. Denna helg skulle det egentligen gått en tävling på den östra sidan av ön. Tyvärr blev den uppskjuten … Read More
Dagens taktik
Detta är ett tidsinställt inlägg. Själv har jag redan startat Baleariska Mästerskapen i Duathlon. Distanserna är 10 km löp, 40 km cykel och 5 km löp. Min taktik är följande: Inledande löp 10 km Förmodligen kommer 2-3 snabba löpare springa ifrån övriga duathleter. Imorgon har jag säkerligen kraft nog att gå med den tätgruppen. Men … Read More
Morgonladdad inför söndagens tävling
Morgonen startade i El Toros förbjudna ”militärområde” med 5 km löpning. Troligtvis har det inte varit någon militär i området sedan andra världskriget. Men området är förbjudet för allmänheten. De som bor i området bryr sig inte. Det är alltid folk där för att vandra. Dock inga turister. Jag anar att det är så Calvia … Read More
Minitävling i Magaluf
De första törstiga britterna har anlänt för en annan typ av träningsläger än mitt. Magaluf är de flestas huvudmål. De verkar inte bry sig om att bara strippklubbarna har öppet i mars. Eller också är det just det de bryr sig om. Själv var jag i Magaluf och körde en miniduathlon på löpararenan. Dessa minitävlingar … Read More
Intervalldag och tävlingsdrömmar
Idag har jag tränat 32 min effektiv tid på 95% av max. På förmiddagen sprang jag på löpband. 4×4 minuter med 3 minuters aktiv vila mellan varje intervall. Hastigheten var 15 km/h och lutningen 8%. Pulsen låg mellan 177-180 under intervallerna. Det var i lägsta laget för att räknas som 95% av max. Dessbättre var … Read More
Ny träningsplan
Jag och Simon har lagt upp en ny träningsplan inför kommande två veckor. Denna veckan kör jag ingen träningstävling. Däremot har jag en tävling i Can Picafort nästa helg. Det är Baleariska mästerskapen i duathlon, olympisk distans. Jag bör vara något sliten när jag ställer mig på startlinjen. Däremot kan jag få ett mer rättvist … Read More
12