Idag var jag i Palma och provsprang helgens duathlonbana på strandpromenaden. Passet var fördelat på fyra maxintervaller á 1km. Min förhoppning var att lägga samtliga på 3 min. Dock förstod jag, direkt när jag hoppade ur bilen, att det skulle bli omöjligt. Vinden ville annat. 1a km – 3:21 min 2a km – 2:53 min … Read More
Author: Andreas
Kort och intensivt
Från och med nu ska jag lägga om min träning något. Tidigare har jag tränat kort och intensivt. Nu ska jag träna ännu kortare och ännu mer intensivt. Eftersom mitt sikte är att kunna blanda mig in i världseliten måste jag börja från rätt ände. I detta fallet är de båda vägarna in antingen uthållighet … Read More
Idrottarens egna ansvar för framtiden
För ett tag sedan läste jag om elitidrottare som, efter karriären, står utan framtid. När de lagt skorna på hyllan har de varken utbildning eller framtidstro. Att det är ett vanligt förekommande problem. Men i detta fallet hörde jag att skulden lades på någon annan än idrottarens egna axlar. Det är precis det som är … Read More
Tider & resultat från sim/löptestet
Idag och igår (fre/tors) har jag gjort tester. Visserligen har jag redan vunnit en tävling. Men jag är ändå i dålig form då jag precis startat med träningen inför säsongen 2013. Min första riktiga träningsdag var den 14 januari. Testerna använder jag som referens på hur jag utvecklas under träningen. Just nu passar testerna bättre … Read More
Fystester 400m sim & 3km löp
Idag och imorgon är det dags för mina första fystester. Till att börja med kommer jag idag att simma 400 meter i 25m-bassäng. Imorgon springer jag 3000 meter på bana eller flack mark. Jag har ännu inte bestämt mig än vilket underlag som ger bäst referens. Tiderna jag förväntar mig är 5:40 min på simtestet … Read More
Fullbokad som coach
Under januari har jag blivit fullbokad som personlig tränare. Mina klienter har anlitat mig som personlig tränare för mål inom triathlon, cykel, löpning, En Svensk Klassiker och övrig allmän galenskap. Det var två år sedan jag började som personlig tränare under PS Coachings vingar. I höstas valde jag att gå min egen väg efter att … Read More
Triathlon för hela slanten under 2013
Jag känner mig bra idag. Men eftersom jag sedan tidigare tänkt efter och bestämt lagt in en vilodag idag så ändrar jag inte på det. Den objektiva bedömningen jag gjorde innan tävlingen är bättre än min känslomässiga bedömning idag. När helgens tävling dessutom var så kuperad är det säkrast att inte ignorera en vilodag. Påfrestningen … Read More
Seger i Artà Duathlon
Tävlingspremiären gav mig årets första seger. Men det krävdes en ordentlig insats för att åka därifrån med den största och fylligaste tårtan (en del av priset). Banan och motståndarna bjöd på en hård tävling som avgjordes först på upploppsrakan. De 25 första snittade under 4 min/km under den inledande och extremt kuperade 5,5 km långa … Read More
På väg till tävlingen
Detta är ett tidsinställt inlägg. Själv sitter jag i bilen på väg till Artà med förhoppningar om att mina papper ska hålla igenom Katalanernas kontroller. Igår kväll bytte jag till mina tävlingshjul istället för träningshjulen. Det blir roligare om det går fort. Tävlingsstart: kl 10:00 Distanser: 5,5 km löpning 33 km cykling 3 km löpning … Read More
Fredagsmys och tävlingsförberedelser
Idag är det tre korta pass som gäller inför morgondagens träningstävling. Jag bör vara pigg på startlinjen och lär få ett riktigt bra träningspass. Resultatet kommer i andrahand. Jag har ingen aning om hur bra eller dåliga övriga startande är. Förhoppningsvis är de riktigt bra. Åtminstonde några av dem ska vara det efter vad jag … Read More