I lördags tog jag min första seger för året i Borås Triathlon. Jag trodde att jag skulle kunna ta det ganska lugnt under den avslutande löpningen efter att ha avgjort loppet på cykeln. Men så blev det inte. För det första var det förbannat kallt i vattnet. Kvällen innan var vattentemperaturen i Öresjö 10 grader. … Read More
Triathlon
405w under 20min
I söndags körde jag ett 20min-test (FTP-test). Tanken var att se var min tröskel låg. Jag kunde utan större problem hålla 400w i ca 15 minuter. Sedan planade backen ut och jag fick skifta både växel och fart två gånger. Jag tappade snitteffekten något men tog igen den under de sista 2,5 minuterna. Totalt hade … Read More
En typisk träningsdag
Jag får så ofta frågan av andra hur en ”typisk träningsdag” ser ut. Det är en hopplös fråga som är omöjlig att svara på. Jag förstår tanken med frågan. Det är ju intressant för någon som inte är insatt i triathlon och träning att veta hur jag tränar. Men problemet är att jag tränar väldigt … Read More
Intervallvecka
Denna veckan kör jag intensiva intervaller för att höja mitt VO2-max. Det är ett enkelt upplägg i teorin men ett utmanande upplägg i praktiken. Jag kör enligt följande intervallupplägg: Måndag – 4x4min cykelintervaller + 4x4min löpbandsintervaller Tisdag – 4x4min cykelintervaller + 4x4min löpbandsintervaller Onsdag – 4x4min löpbandsintervaller Torsdag – 4x4min cykelintervaller + 4x4min löpbandsintervaller Fredag – 4x4min cykelintervaller + 4x4min … Read More
Hopp och belägg
Jag lastade in cykeln i bilen och tog med mig Ida till Alcanada. Mallorcas bortglömda vik med söderhavsön som man bara måste simma runt men som jag aldrig rundat. Vi köpte varsin glass, pratade om oss, om våra företag, om de projekt vi driver, om de projekt som tar men inte ger. Några mil tidigare … Read More
Min vår är här
Förra säsongen var en säsong full av bekymmer. Bronkit, skador och bronkit igen gjorde det svårt för mig att få ut allt ur min kropp. Jag har fortfarande lite bekymmer med min löpning om än inte alls i samma proportioner som förra året. Men i år har det släppt. Jag var i Asturien (norra Spanien) med … Read More
Suddiga dagar
Efter testet förra veckan sprang jag en sväng med Simon på onsdagen. Det kändes segt. Precis som testet hade känts. Och likaså dagen innan testet. Styrketräningen gick segt. Skidåkningen på kvällen gick också segt. Dagen efter var jag sjuk. Oväntat. Eller inte. Tyvärr har jag nog inte fått något rättvist testvärde. Mitt test av laktat … Read More
Fystester och fysiska värden
Igår kom jag hem till Borås efter resan från Mallorca samt några test/träningsdagar i Halmstad. Hela tågresan blev det bara mer och mer snö. Här i Borås, i alla fall just där jag bor, är det ca 20cm snö. Jag älskar snö. Visst är jag en sommaridrottare som spenderar Sveriges fulmånader på Mallorca. Men jag … Read More
Tävlingsplanering 2015
Detta är egentligen mer än en tävlingsplanering då jag även skrivit in vad jag ska göra och var jag ska göra vad. Januari 10 januari – Resa till Palma Träning och tävlingar 15 januari – Duathlo Campos Missade denna pga ogiltig licens 25 januari – Duathlo Arta Löpning istället för duathlon pga storm. Gick fort … Read More
Från solen till snön
Imorgon åker jag tillbaka till Sverige för att hämta ut ett paket, skriva under ett brev, skriva under ytterligare ett brev och åka ett Vasalopp. Innan jag styr vidare mot Borås, efter att ha landat i Köpenhamn, stannar jag i Halmstad några dagar. Där kommer jag att träna och snacka med Simon och Tommy från Umara. … Read More