Jag har gjort ett preliminärt tävlingsschema för säsongen. Fram till slutet av maj är jag på Mallorca. Därefter är jag i Sverige. Vilka svenska tävlingar jag kör under sommaren är än så länge oklart. Men det bör bli en hel del. Tidigare hade jag planerat att köra cykeltävlingar också. Efter att ha tänkt en andra … Read More
cykel
Velodromträning i Ses Salines, Mallorca
Igår körde jag intervaller på velodromen i Ses Salines här på Mallorca. För första gången bjöd vädret till träning i kortbyxor. Passet jag körde var 5×4 min på näst intill maximal ansträngning. Hur långt jag kom under varje intervall vet jag inte. Men jag höll runt 45 km/h under intervallerna. Det fanns dock rum för … Read More
Detaljer som gör mig snabbare del 1 – Statistik
En helhet består av detaljer. En bra helhet utgörs av bra detaljer. En perfekt helhet utgörs av perfekta detaljer. Anledningen att ingen kan kalla sig perfekt är för att detaljerna är oändliga och i ständigt behov av förbättring. Däremot anser jag att någon som strävar efter perfektion i sig själv med ett högt och ärligt … Read More
Veckans träningsplanering
Jag har skrivit ihop ett preliminärt schema för veckans träning med hjälp av Simon. Denna veckan kör jag intensivt på cykeln med fokus på syreupptagningsförmåga. Jag ska även försöka ta mig ner under 1:10 min på 100m i simning och sedan förlänga mina intervaller. Tisdag – 4×4 min 95% av Vo2 max. Vila 3 min mellan … Read More
Osäker start i morgondagens tävling
Jag är inte helt säker på mitt deltagande i morgondagens tävling. Under torsdagens pass drog jag på mig en lätt överbelastning. Gränserna är hårfina, i torsdags gick jag över den. Det är riktigt synd om jag inte kan starta imorgon. Jag skulle nog kunna springa riktigt snabbt. Idag väntar lätt simning och sedan lätt cykling … Read More
Mästaren och apan
I höstas hade jag en klient och vän på besök här på Mallorca. Han hade sin dotter med, som under vår lunch roade sig med att spela schack på sin pappas telefon. Hon spelade och vann gång på gång och skulle nu byta till en svårare nivå. De olika motstånden var, från avancerat till lätt; … Read More
Sram & Zipp till shopen
Under den senaste tiden har jag gjort klart med flera nya leverantörer till shopen. De senaste i raden är Sram och Zipp. Jag körde under 2009 i Team Capinordic med både Sram och Zipp. Det var 4 år sedan nu och jag är riktigt nyfiken på att se hur den nya Sram Red-gruppen levererar. Under … Read More
Nästan fullbokad som PT
Denna veckan har jag främst jobbat som säljare. Jag har en hel del grejer jag vill bli av med innan jag åker till Mallorca. Att släpa med allt ner igen är ingen höjdare. Utöver prylar har jag sålt min näst sista coachingplats. Jag har nu 14 klienter som jag tränar. Den personliga träningen gäller oftast … Read More
År 2012 i bilder
År 2012 började på Mallorca. Jag och Ida hade åkt ner i början av december 2011. Flykten från vintern till en varmare och mer träningsanpassad plats var ett faktum. Till en början var det en del problem då vi inte hade något internet i huset vi hyrde. Det visade sig vara svårare att skaffa … Read More
IT-bråk och slasklöpning
Efter några dagars IT-bråk tror jag att hemsidan är återställd. Problemen kom i samband med uppdateringen av WordPress. Sist jag skrev något kom bara rubriken med som i sin tur bara syntes från startsidan. Jag har hunnit springa flera riktigt bra löppass och fått kvalité och vana i benen. Det blir inget Sylvesterlopp för mig … Read More