I år är inget bra år. Jag var väldigt bra i våras. Men sedan skadade jag mig. Istället för att få ett ”genombrottsår” får jag ett helt år utan tävlingar. Min skada är liten men enveten. Det är så det brukar vara att ha plantar fasciit. Jag hade hellre brutit lårbenet. Då hade jag haft en … Read More
Triathlon
Triathlonläger Alcudia, Mallorca, våren 2014
Triathlonläger Efter två år och många veckors träningsläger har jag och Ida tänkt och strukturerat om. Tidigare har vi haft konceptet drop-in där intressenter själva har fått välja vilka datum de vill åka på läger. Det var ett bra koncept att starta med men det blev få deltagare under många veckor. Vi har hela tiden … Read More
Fråga mig om träningstips
Jag får hela tiden in mail med frågor om träningstips. Ibland är det generella frågor om träning och ibland individuella frågor om träning. Då jag får många mail hinner jag tyvärr inte svara på allt, även om jag väldigt gärna vill. Förut försökte jag alltid att svara på allt. Men det tog för mycket från … Read More
En kort periodisering för triathlon
Jag delar in min träning och olika perioder där jag tränar allt men lägger fokus på något moment. I perioder under grundträningen lägger jag fokus på någon av grunderna till en bättre fysik. Det kan vara styrka, syreupptag och/eller teknik. Den specifika träningen och uthålligheten väntar jag med till säsongen. Just nu står jag inför … Read More
Full Ironman på Mallorca 2014
Ryktet har gått på Mallorca om att det ska arrangeras ytterligare en Ironman-tävling från och med 2014. Tidigare har en halv Ironman (70.3) arrangerats i Alcudia på Mallorca sedan 2011. Halv Ironman-tävlingen har gjort succé både publikmässigt och deltagarmässigt med slutsålda startplatser och tiotusentals åskådare. Det var på grund av succén med Halv IM-tävlingen som … Read More
Canyon Speedmax CF 2013
Under mina senaste tre triathlonsegrar har jag kört på Canoyon Speedmax CF, 2013 års modell. Det är helt klart den snabbast cykeln jag någonsin suttit på. Canyon har verkligen lyckats med tempo/triathloncykeln de har utvecklat i flera år. Specifikation Canyon Speedmax CF Ram/framgaffel: Canyon Styre: Canyon Sadelstolpe: Canyon Växelgrupp: Shimano Dura Ace 9070, elektronisk 11s … Read More
Triathlonläger i Sverige 2013
Mellan den 11-14 juli (tor-sön) håller jag och Ida ett triathlonläger i Stöten, Sälen. Under dagarna blir du coachad av mig och kommer hem med tekniktips, inspiration och motivation. Jag lägger framförallt mycket tips vid teknik och kunskap. Träningseffekten från lägret är bestående. Doch är den nyvunna kunskapen det som kommer göra störst skillnad i längden. … Read More
Inför Portocolom International Triathlon
På söndag är det dags för årets första stora tävling. Fram tills för några veckor sedan hette arrangören av tävlingen ”Tristar”. Dock verkar Tristar gått under jorden. Från att ha varit en snabbt växande arrangör av fina tävlingar har de helt försvunnit från marknaden. Jag blev tvåa i Tristar 111 Madrid i oktober. Sedan ville … Read More
En dålig dag
Idag hände det. Den dåliga dagen var ett faktum. Löpintervallerna gick inte. Jag orkade hålla 15,5 km/h under den första och andra intervallen. Under den tredje sänkte jag farten med en halv kilometer i timmen. Med 1,5 min kvar hoppade jag av och åkte hem. Jag behöver vilan mer än intervallerna. Förmodligen hade jag kunnat … Read More
Intervalldag med förbättringar
När jag vred upp hastigheten och lutningen på dagens på löpbandet infann sig känslan av att jag absolut inte skulle klara av intervallerna. 4×4 minuter i 15,5 km/h med 8% lutning är en utmaning för mig. Jag brukar aldrig få en negativ känsla innan några träningspass. Men med nyvakna och trötta ben infann sig känslan … Read More