Igår körde jag intervaller på velodromen i Ses Salines här på Mallorca. För första gången bjöd vädret till träning i kortbyxor. Passet jag körde var 5×4 min på näst intill maximal ansträngning. Hur långt jag kom under varje intervall vet jag inte. Men jag höll runt 45 km/h under intervallerna. Det fanns dock rum för … Read More
Triathlon
Detaljer som gör mig snabbare del 1 – Statistik
En helhet består av detaljer. En bra helhet utgörs av bra detaljer. En perfekt helhet utgörs av perfekta detaljer. Anledningen att ingen kan kalla sig perfekt är för att detaljerna är oändliga och i ständigt behov av förbättring. Däremot anser jag att någon som strävar efter perfektion i sig själv med ett högt och ärligt … Read More
Veckans träningsplanering
Jag har skrivit ihop ett preliminärt schema för veckans träning med hjälp av Simon. Denna veckan kör jag intensivt på cykeln med fokus på syreupptagningsförmåga. Jag ska även försöka ta mig ner under 1:10 min på 100m i simning och sedan förlänga mina intervaller. Tisdag – 4×4 min 95% av Vo2 max. Vila 3 min mellan … Read More
Personbästa i simning igen
Det blev ingen tävling för mig idag. Jag vaknade tre gånger i natt och testade benet. Första gången kl 02:50, sedan 04:30 och sista gången 05:55. När jag gick upp på morgonen kändes det i princip helt bra. Men jag valde säkerheten före viljan redan igår. Ida frågade mig vad jag hade rått någon av … Read More
Osäker start i morgondagens tävling
Jag är inte helt säker på mitt deltagande i morgondagens tävling. Under torsdagens pass drog jag på mig en lätt överbelastning. Gränserna är hårfina, i torsdags gick jag över den. Det är riktigt synd om jag inte kan starta imorgon. Jag skulle nog kunna springa riktigt snabbt. Idag väntar lätt simning och sedan lätt cykling … Read More
Finmiddagar och råvarujakt
En god vän och coachingklient hade bjudit hem mig och Ida på middag. Bra initiativ tyckte jag och tackade ja utan att blinka. Vad som skedde den kvällen öppnade en ny värld för mig. Gästvänlighet och omtanke kan visas på så många olika sätt. Jag brukar dela med mig av motivation, goda träningsråd och fantastiska … Read More
Tro, vett och blåbär
Det som inte utmanar mig kan heller inte utveckla mig. Det som utmanar mig mycket kan utveckla mig mycket. Vad jag gör just nu är en ordentlig förändring. Jag tränar kortare och färre pass varje vecka. Min förändring är snarare en förädling. Jag blev tipsad om ett nytt sätt att slipa diamanten. Idag simmade jag … Read More
Mästaren och apan
I höstas hade jag en klient och vän på besök här på Mallorca. Han hade sin dotter med, som under vår lunch roade sig med att spela schack på sin pappas telefon. Hon spelade och vann gång på gång och skulle nu byta till en svårare nivå. De olika motstånden var, från avancerat till lätt; … Read More
Cykelskor från Bont -13
Under 2013 har jag bestämt mig för att allt gör och allt jag använder ska vara så snabbt som möjligt. Därför är jag extremt noga med min utrustning. Några förändringar jag gör är att se över min aerodynamik och vikt. Något som många inte lämnar en tanke åt är cykelskorna. Just cykelskorna kan därför ge … Read More
Blåsiga tävlingsintervaller i Palma
Idag var jag i Palma och provsprang helgens duathlonbana på strandpromenaden. Passet var fördelat på fyra maxintervaller á 1km. Min förhoppning var att lägga samtliga på 3 min. Dock förstod jag, direkt när jag hoppade ur bilen, att det skulle bli omöjligt. Vinden ville annat. 1a km – 3:21 min 2a km – 2:53 min … Read More